炎熱的夏季，很多人都喜歡呆在家里，不愿出門，那么，夏季應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識，歡迎大家的閱讀!

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生法

　　一、平和質(zhì)

　　平和質(zhì)體質(zhì)的人目光有神、精力充沛、胖瘦勻稱、健壯有力。他們的養(yǎng)生原則是陰陽協(xié)調(diào)，暢通氣血，促進新陳代謝。但是在飲食上并沒有特別的禁忌。

　　二、痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　三、陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

　　四、氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　五、陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　六、濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　七、陽熱質(zhì)

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　通?？梢酝ㄟ^食用一些補血養(yǎng)血的食物來調(diào)理，例如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲魚、海參、平魚、豬肉、羊肉等食物，它們都是具有補血養(yǎng)血作用的食物。

　　2、慎防“久視傷血”

　　中醫(yī)認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應(yīng)適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。

　　3、不要勞心過度

　　人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

　　4、保持樂觀情緒

　　血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑?，或聽聽音樂，或看?a href='http://www.yishupeixun.net/koucai/youmo/' target='_blank'>幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

　　5、藥物治療

　　積極參加體育，老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生湯

　　薏米冬瓜老鴨湯

　　原料：老鴨半只，薏米一把，冬瓜1斤。

　　調(diào)料：姜片6片，黑胡椒6粒，鹽6克，料酒

　　做法

　　1、老鴨切兩段，剔除淋巴、肺、血管等，洗凈備用。

　　2、冬瓜洗凈，切厚片，不要用鋼絲球刮凈白霜。薏米提前用水浸泡1個小時。

　　3、老鴨冷水下鍋，加姜片、料酒，煮開后再煮3分鐘徹底煮出血沫去腥。

　　4、撈出老鴨，鑷去毛根，清水洗凈，放入平底鍋。

　　5、小火慢慢煸出鴨油。

　　6、把老鴨放入裝滿純凈水的砂鍋。

　　7、放入薏米，姜片、拍碎的黑胡椒，大火燉開，轉(zhuǎn)小火慢燉1個小時。

　　8、盡量用勺子撇凈湯上的油脂，

　　9、放入冬瓜燉煮15分鐘。

　　10、放鹽再燉3分鐘入味，起鍋前撒上枸杞即可。

　　特別提示

　　1、焯水為了去腥，平底鍋煸是為了去除鴨皮里的油脂。

　　2、黑胡椒和姜片不僅提鮮去腥，而且有中和鴨肉涼性的作用，暖胃。

　　3、放冬瓜前要再撇凈湯面上的油脂。

　　4、最后放鹽，冬瓜不會發(fā)酸，口感更好。

　　牛奶銀耳水果湯

　　材料：牛奶150毫升，水發(fā)銀耳100克，圣女果60克，獼猴桃50克。

　　調(diào)料：白糖20克

　　做法

　　1、把洗凈的獼猴桃去皮去蒂，切成片。

　　2、將洗凈去蒂的圣女果對半切開。

　　3、洗凈的銀耳，去除根部切成小塊。

　　4、將獼猴桃、圣女果、銀耳裝入盤中備用。

　　5、鍋中倒入約800毫升的清水。

　　6、放入處理好的的銀耳。

　　7、蓋蓋將水燒開，轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘。

　　8、揭開蓋子，倒入牛奶。

　　9、在鍋中加入白糖，攪拌均勻。

　　10、把切好的獼猴桃倒入鍋中拌勻。

　　11、再加入圣女果，拌勻后再煮約1分鐘。

　　12、將煮好的糖水盛出即可。

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