中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
生活中我們?nèi)绻軌驅(qū)σ恍?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生的常識(shí)有所了解,并把它們貫徹實(shí)施,這樣對(duì)很有利于我們的健康!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí),歡迎大家的閱讀!
中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)
1.早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對(duì)付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐?,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會(huì)吃早餐,早餐營(yíng)養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對(duì)不起,請(qǐng)你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
3.一天吃東西有規(guī)律
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油,不要超過25克
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個(gè)雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩
六杯水或者六克鹽
現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,渴了才喝。錯(cuò)了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
4.人不是老死、病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記?。旱谝粋€(gè)不要過度,第二個(gè)過度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間,很快就調(diào)整過來,這才是健康的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實(shí)話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當(dāng)不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。所以說人“不能不生氣,但一定要會(huì)生氣,一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關(guān)重要。
中醫(yī)養(yǎng)生美容食物
1、花旗參蜂蜜蘆薈養(yǎng)血
將新鮮蘆薈切成小粒,加入提神益氣的花旗參,輕輕燉數(shù)十分鐘,參味已經(jīng)盡出,最后再加入蜂蜜,以防蜂蜜因高溫而變酸,也能保留到蜂蜜補(bǔ)中潤(rùn)燥的功效。
花旗參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱降火、健脾潤(rùn)肺、培補(bǔ)真元的作用。女性常常有“虛火”,此時(shí)食用花旗參大有裨益。蘆薈有清熱、通便之功效。而蘆薈汁可以保濕、祛痘、防曬、營(yíng)養(yǎng)美白,可以給肌膚細(xì)嫩和收斂作用;還可以解除傷疤硬化、角化;去除皺紋、眼袋、改善肌膚松弛;保持頭發(fā)的濕潤(rùn)光滑。
3、有機(jī)木瓜杏汁燉燕窩抗衰老
選用比較小巧的有機(jī)木瓜,切開刮空,加入50克已煮開的印尼燕窩以及杏汁,整只燉數(shù)分鐘即可上桌。護(hù)膚潤(rùn)肺的木瓜加上滋陰燕窩。
木瓜富含胡蘿卜素,這是一種天然的抗氧化劑,能有效對(duì)抗全身細(xì)胞的氧化,破壞使人體加速衰老的氧自由基。在木瓜中的乳狀液汁,還含有一種“木瓜酵素”,能幫助分解并去除肌膚表面的老廢角質(zhì)。燕窩含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)——表皮生長(zhǎng)因子,這種物質(zhì)能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖,促進(jìn)細(xì)胞分化,從而影響人體皮膚的細(xì)膩和老化,啟動(dòng)衰老皮膚的細(xì)胞,使皮膚變得光滑而有彈性。
4、椰皇紅棗圓肉燉雪蛤滋陰補(bǔ)腎
取50克雪蛤,需要先浸數(shù)小時(shí)再以姜水汆水去除腥味,之后加入椰王水、紅棗、桂圓肉、冰糖等燉3小時(shí)。雪蛤吸收了其他食材的甜味,清甜可口滋陰補(bǔ)腎,紅棗更能加速進(jìn)血液循環(huán)。
椰子性味甘,果肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)壯,益氣祛風(fēng)的功效,久食能令人面部潤(rùn)澤。民間有“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。紅棗中大量的維生素B可促進(jìn)皮下血液循環(huán),使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn),面部皺紋平整,皮膚更加健美。每年的秋季,正是雪蛤儲(chǔ)存能量準(zhǔn)備冬眠的時(shí)候,也是雪蛤生命力最強(qiáng)之時(shí),尤其是雌雪蛤的輸卵管(雪蛤膏)更是聚集了來年繁殖后代的所有營(yíng)養(yǎng),此時(shí)的雪蛤,其滋補(bǔ)功能更是無與倫比。其性味咸平,不躁不火,含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、各種微量元素和少量有益人體的激素,尤其適合作為日常滋補(bǔ)之品。
3、大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
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