夏至節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢?尤其是夏至艾灸養(yǎng)生保健，你知道怎么做嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家詳細(xì)介紹!

　　夏至艾灸養(yǎng)生保健的穴位

　　第一、艾灸養(yǎng)生保健灸法

　　艾灸足三里穴。犢鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和脛骨前緣有著一橫指的距離。簡(jiǎn)單準(zhǔn)確找到穴位的方法推薦，正坐屈膝，用手去摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下一寸的位置便是。經(jīng)常用艾針灸足三里穴可以具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、預(yù)防疾病的功效，只需要用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。

　　第二、艾灸命門穴

　　命門穴的位置在背后第二腰椎下方與肚臍相對(duì)的位置，是人生命力的中心，是元?dú)馑奂牡胤?，如果?duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，是保健強(qiáng)壯的重要穴位。只需要用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。

　　第三、艾灸關(guān)元穴

　　關(guān)元穴是位于我們肚臍位置下三寸的位置，這個(gè)是養(yǎng)生保健的重要穴位，長(zhǎng)期施以針灸可以使人體元?dú)獬渥?，因?yàn)榇碳み@個(gè)穴位可以達(dá)到調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精的目的，并且能夠治療泌尿及生殖系統(tǒng)的各種疾病。用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。

　　第四、艾灸中脘穴

　　中脘穴位于我們腹部的正中線，肚臍上四寸的位置，用艾對(duì)此穴位的刺激，可以治療和調(diào)理胃部疾病。

　　夏至艾灸養(yǎng)生保健的方法

　　根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人合一理論，夏至是人體陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，故夏至的養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。

　　后人據(jù)《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”的原則設(shè)立了“冬病夏治，夏病冬治”的防治思路，即體現(xiàn)了在特定的時(shí)機(jī)預(yù)先培養(yǎng)陰陽(yáng)，以固之本，扶持正氣，從一定的意義上講正是順應(yīng)自然界陰陽(yáng)之氣的變化規(guī)律，最大限度調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病的防治原則。我國(guó)古代醫(yī)家發(fā)明了許多行之有效、簡(jiǎn)便經(jīng)濟(jì)的防治方法，“節(jié)氣灸”正是應(yīng)運(yùn)而生的獨(dú)特方法之一。節(jié)氣艾灸可起到事半功倍的效果。

　　在特定的時(shí)令節(jié)氣進(jìn)行艾灸以防病保健的傳統(tǒng)方法，是古代流傳下來(lái)的獨(dú)特艾灸養(yǎng)生方法。它典型地體現(xiàn)了中醫(yī)“天人相應(yīng)”因時(shí)制宜的防治思想。艾灸是溫壯元陽(yáng)、激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、調(diào)動(dòng)與開發(fā)機(jī)體潛能、健身防病的傳統(tǒng)方法。

　　暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，此時(shí)針對(duì)暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，有效地扶陽(yáng)避寒邪、祛除冬病根因，使體內(nèi)陽(yáng)氣得到升發(fā)和振奮，外界的風(fēng)濕暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。

　　季節(jié)交替陰陽(yáng)變化之時(shí)，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發(fā)宿疾和易生新病的時(shí)期。節(jié)氣灸則選擇各節(jié)氣對(duì)人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對(duì)穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽(yáng)，幫助機(jī)體順應(yīng)自然界的變化，最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能，以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。

　　艾灸的注意事項(xiàng)

　　1、避免著涼!

　　關(guān)于艾灸時(shí)吹空調(diào)。

　　很多灸友問(wèn)艾灸時(shí)能開空調(diào)嗎?我們認(rèn)為適度的溫度是可以的，畢竟馬上就到炎炎夏日，酷暑難捱，如果艾灸要是一點(diǎn)空調(diào)也不開的話也是受不了的，須知過(guò)猶不及，小心上火甚至中暑!但在空調(diào)房?jī)?nèi)艾灸，也要注意通風(fēng)，避免在空調(diào)出風(fēng)口艾灸，艾灸后也不要讓艾灸過(guò)的部位受涼吹冷風(fēng)。

　　關(guān)于灸后洗手、洗澡時(shí)間。

　　很多灸友問(wèn)，艾灸后是否可以馬上洗澡?我們也是通過(guò)實(shí)踐才知道答案的，如果是熱水，艾灸后馬上洗澡其實(shí)也沒(méi)什么大問(wèn)題的，但是最好再等30-60分鐘后再洗，這時(shí)經(jīng)絡(luò)處于調(diào)整狀態(tài)，熱度也逐漸地?fù)]發(fā)和利用，此時(shí)在用熱水洗澡是沒(méi)錯(cuò)的。

　　艾灸后如果先馬上洗手，希望你用熱水，高于體溫的，50度左右即可。如果不是風(fēng)濕類疾病，寒性疾病，產(chǎn)后風(fēng)疾病，灸后30分鐘可以著涼水，但是，原則上不要急于用冷水。另外有些專家說(shuō)艾灸后要過(guò)24個(gè)小時(shí)才能洗澡，否則就艾灸就白做了的說(shuō)法，恕我們不能認(rèn)同。

　　2、關(guān)于艾灸時(shí)間!

　　很多人非常關(guān)心施灸的時(shí)間問(wèn)題，也有些灸友看了些子午流注等資料，半懂不懂，搞的自己稀里糊涂。理論上說(shuō)，一般早上、中午陽(yáng)氣上升充盈，艾灸有助于更好的增強(qiáng)人體陽(yáng)氣。

　　若沒(méi)有時(shí)間的話，亦可中午和晚上，不用過(guò)多拘泥，只要是有一段穩(wěn)定的空閑時(shí)間就可以艾灸，唯一要注意就是，睡眠不好的人晚上不宜艾灸，最好是九點(diǎn)錢結(jié)束艾灸。

　　艾灸時(shí)間不是最重要的，重要的是灸量能否達(dá)到充足、飽和，就像燒開水一樣，火是不是能持續(xù)的燃燒，才是決定水能否燒開的關(guān)鍵!

　　(1)腰背、腹部施灸，灸量可以稍微多一點(diǎn)，30-40分鐘甚至更多，但一般不超過(guò)一個(gè)小時(shí);

　　(2)頭頸部、四肢施灸，灸量宜少，15-20分鐘;

　　(3)青壯年施灸壯數(shù)可多，時(shí)間宜長(zhǎng);

　　(4)老人、小兒施灸壯數(shù)應(yīng)少，時(shí)間宜短，尤其是小兒，依孩子大小為定，5-15分鐘左右。

　　3、關(guān)于艾煙!

　　艾灸離開了艾煙就不叫艾灸了!內(nèi)徑上講，煙熏火灼謂之灸，艾煙不僅可以殺滅空氣中的細(xì)菌和病毒，還可以凈化空氣，皮膚吸收可以活血化瘀消炎去腫，因此不要排斥艾煙!

　　艾煙中含有抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)附著在穴位處的皮膚上，通過(guò)灸熱滲透到體內(nèi)可以清除體內(nèi)自由基，施灸局部皮膚中過(guò)氧化脂顯著減少。這個(gè)研究解釋了為什么灸法仍以熱與煙結(jié)合的效應(yīng)最佳的結(jié)論。

　　艾煙在古代也常被應(yīng)用，葛洪在《肘后備急方》中提到：“斷瘟疫病令不相染，密以艾灸病人床四角，各一壯，佳也。”這是利用了艾煙抗菌抗病毒的作用，我們現(xiàn)在常用的艾灸坐熏也是利用的這一點(diǎn)。

　　據(jù)《麥粒灸傳薪集》記載：“將艾熱與艾煙分離開，單獨(dú)測(cè)試療效，結(jié)論是：熱與煙均為艾灸中的有效因素，灸法仍以熱與煙結(jié)合的效應(yīng)最佳，其次是有熱無(wú)煙，再次是有煙無(wú)熱。”說(shuō)明的是，艾煙有益。

　　但是，艾煙可不是越多越好!作為一個(gè)艾灸服務(wù)者，我們既不會(huì)為了利益而大肆鼓吹艾煙的益處，也不會(huì)忽略艾煙的害處!曾經(jīng)聽到有人這樣說(shuō)：“艾煙完全無(wú)害，多吸些有助清肺。”出現(xiàn)這樣的說(shuō)法只有兩種可能，要么是被別人忽悠了，要么是準(zhǔn)備忽悠別人。

　　艾煙及揮發(fā)油中的一些成分，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有副作用，大量吸入會(huì)引起癲癇樣的驚厥。艾燃燒過(guò)程中產(chǎn)生焦油等物質(zhì)，過(guò)量會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響。所以讓我們辯證的看待艾煙!

　　4、艾灸順序!

　　許多灸友問(wèn)我艾灸的先后順序，這里就簡(jiǎn)單說(shuō)一下?？捎芯湓捯f(shuō)在前頭，我們?nèi)粘Ｊ┚牡臅r(shí)候，還是要根據(jù)個(gè)人的情況，因人而異，因病制宜。

　　一般來(lái)說(shuō)，幾個(gè)穴位同時(shí)艾灸的效果往往更好，而且可以節(jié)省時(shí)間，但是如果沒(méi)有這么多灸器的話，就可以按照以下的順序來(lái)艾灸：

　　艾灸順序：

　　先灸陽(yáng)經(jīng)，后灸陰經(jīng);先灸背部，后灸腹部—— 先陽(yáng)后陰，從陽(yáng)引陰，避免內(nèi)火亢盛。

　　先灸上部，后灸下部;先灸頭部，后灸四肢 ——避免面部哄熱、咽干口燥等不適之感。

　　灸量先少后多——主要是使艾柱的火力由弱增強(qiáng)，以使人能易于接受。

　　前面已經(jīng)說(shuō)了，這里在強(qiáng)調(diào)一遍!灸量是關(guān)鍵，所以你想要治好病的話，灸量就不能少了，但是也不能一上來(lái)就大灸特灸，應(yīng)該循序漸進(jìn)增加灸量，先用小艾柱灸起，逐漸更換大艾柱;先灸短時(shí)間，再逐漸加長(zhǎng)時(shí)間。

　　5、備孕女性須知!

　　如果你想懷孕，剛剛灸后就馬上同房，這時(shí)的子宮和輸卵管的環(huán)境還很熱，不利于精子的存活。最好灸后24-48小時(shí)候你在同房，這個(gè)時(shí)候，子宮和輸卵管的環(huán)境已經(jīng)適合精子的著床和存活生存。當(dāng)然這些都是因人而異的。

　　有些男性精子成活率很高，往往環(huán)境不利也能生根發(fā)芽，而有的種子質(zhì)量不高，即使放在寬松的，高質(zhì)量的土地里照樣長(zhǎng)不出好莊稼。灸后調(diào)養(yǎng)口訣：灸后風(fēng)寒須謹(jǐn)避，七情莫過(guò)慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最適宜。

　　此外，懷孕后要注意，孕婦的腹部和小腹部不宜施灸!

　　6、其它艾灸常識(shí)!

　　(1)施灸前根據(jù)患者的體質(zhì)和病情，選用合適的灸療之法。

　　(2)保持良好的情志狀態(tài)。大悲，大喜，大怒，這樣情緒不穩(wěn)定，會(huì)影響經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣的運(yùn)行，艾灸的效果會(huì)打折扣。

　　(3)關(guān)于饑飽。太饑餓太飽都不適合艾灸，尤其是患有胃腸疾病的人，更應(yīng)該注意這些。

　　(4)姜蒜要新鮮。如果是隔姜灸或隔蒜久，那么一定要鮮姜和鮮蒜，保持新鮮。

　　(5)顏面部，心區(qū)，大血管部和肌腱處不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位應(yīng)慎用。

　　(6)對(duì)于昏迷、局部知覺(jué)遲鈍或知覺(jué)消失的患者，注意勿灸過(guò)量，避免過(guò)分灼傷，引起不良后果。尤其對(duì)老人、小兒患者更應(yīng)如此。

　　(7)施艾灸時(shí)，要注意防止艾火脫落灼傷患者或燒壞患者衣服和診室被褥等物。

　　(8)關(guān)于水泡的處理：

　　溫和灸出現(xiàn)水泡，如水泡不大，可用龍膽紫藥水擦，并不要抓破，一般數(shù)日后即可吸收自愈。

　　如水泡過(guò)大，宜用消毒針具，如一次性注射器，引出水泡內(nèi)液，外用消毒敷料(如艾灰)保護(hù)，也可在數(shù)日內(nèi)痊愈。

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