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秋季幼兒要怎么養(yǎng)生

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  秋季干燥易上火、早晚溫差大,幼兒要怎樣養(yǎng)生保健呢?接下來學習啦小編就和大家分享秋季幼兒的養(yǎng)生知識,希望對大家有幫助!

  秋季幼兒的養(yǎng)生知識

  1、注意飲食調養(yǎng)

  秋季天氣干燥,津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥,幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。秋季氣候干燥,幼兒應盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料,適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬,潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

  此外,幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素,讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

  2、補充足夠的水分

  秋高氣爽,孩子應該多喝白開水,如果孩子排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時,老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持孩子體內水分平衡。

  3、慢添衣、適溫涼

  老話說的“春捂秋凍”,即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然幼兒沒有大人耐寒,但始終處于運動狀態(tài),身體在隨時產(chǎn)生著熱量。不要急于給幼兒添加過多的衣服,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒??梢越o寶貝穿得稍微少一些,不僅便于活動,還可以增強體質,使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則,使其逐步適應天氣的變化。初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減,防止“涼氣”的侵襲。

  4、加強運動

  秋季天高氣爽、氣候干燥,要多呼吸新鮮空氣。家長有時候間應多帶小兒童到戶外勾當,多曬暖兒,曬暖兒可以促進提內鈣的接收。幼兒家長與教師可以帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、游戲,積極鍛煉,不僅進行了“空氣浴”,還接受了耐寒練習,使身體能適應嚴寒的刺激,提高健康水平,增強抗病能力,為渡過即將到來的寒冬作充分的預備。

  5、起居環(huán)境保持干爽衛(wèi)生

  雖然天氣會逐漸變冷,但在家時還是要保證一定時間的開窗通風,保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽,家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

  6、呵護孩子皮膚

  媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。幼兒的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內的黏膜比較容易干燥,媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

  7、預防腹瀉

  入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下孩子。幼兒年幼體弱,身體免疫力弱,尤其要注意防備。媽媽一定要把住“入口關”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)孩子有腹瀉癥狀,應立即隔離治療并處理好糞便。

  8、及時驅蟲

  養(yǎng)生保健專家認為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看,雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染,但夏天機會最多。如吮手指,致使蟲卵進入體內,經(jīng)過一段時間的演變,最后變?yōu)橄x定居于小腸。正值秋天,此時服用打蟲藥可將其一網(wǎng)打盡,不留后患。

  9、及時打預防針

  秋天要打好預防針,以防范冬春季節(jié)的傳染病,如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月,體內才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預防接種,漏掉者應及時補上。

  10、注意衛(wèi)生

  幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施:搞好環(huán)境衛(wèi)生,消滅蚊蠅,教育幼兒注意飲食衛(wèi)生,不喝生水,不吃腐敗變質和被污染的食物,按時給幼兒接種乙腦疫苗。不在幼兒園內及公共場所隨地吐痰、大小便,不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物;室內經(jīng)常開窗通風換氣,保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。

  秋季天氣漸涼,早晚溫差大,幼兒家長要適當?shù)恼{整孩子的飲食起居,增強孩子體質,保健養(yǎng)生可以幫助幼兒健康度過秋季。以上的養(yǎng)生保健常識希望能幫助到有幼兒家長。

  秋季幼兒的養(yǎng)生注意事項

  1.減少出入公共場所。在疾病流行的高峰期,盡可能減少帶寶寶出入公共場所,尤其是人員密集、通風不暢的地方,以減少接觸感染源的機會。

  2.及時為寶寶增減衣物。

  3.多飲水。若能飲白開水更好。

  4.做好預防接種。秋季可服用口服輪狀病毒疫苗,以減少秋季腹瀉的發(fā)生。

  5.培養(yǎng)寶寶良好的衛(wèi)生習慣。包括保持寶寶鼻腔、口腔以及全身皮膚的清潔,尤其是要養(yǎng)成良好的洗手習慣,保持寶寶手的清潔。

  6.保持室內環(huán)境和空氣的清潔。每天要定期開窗通風,每天2~3次,每次20~30分鐘。

  7.保證生活規(guī)律和充足的睡眠。寶寶每天的主要生活內容包括飲食、游戲、排便和睡眠,若能安排得井然有序,可有效增強寶寶的抵抗力。

  8.適度鍛煉,增強體質。每天至少要保證寶寶有兩小時以上的戶外活動時間。對小嬰兒,可每天堅持做撫觸和被動體操。稍大一些的寶寶,尤其是4歲以上的孩子,可從夏季開始,循序漸進地進行游泳鍛煉,因為游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動。

  9.合理膳食。在為寶寶提供膳食時,應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。

  10.創(chuàng)造溫馨環(huán)境。為寶寶創(chuàng)造一個溫馨、和諧、愉快的生活環(huán)境,對于增強寶寶的機體免疫力也是必不可少的條件之一。

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