24節(jié)氣三合一養(yǎng)生法
節(jié)氣是中國古代訂立的一種用來指導農(nóng)事的補充歷法,配合節(jié)氣來進行養(yǎng)生有著卓越的功效。下面是小編為大家整理的24節(jié)氣三合一養(yǎng)生法,希望對大家有幫助。
馬三立“三合一”養(yǎng)生法
馬三立(1914年~2003年),是一位德高望重的相聲藝術(shù)大師,馬三立養(yǎng)生之道是心理健康、精神健康和身體健康三者相結(jié)合,馬老戲稱之為“三合一”。
1914年生于北京,1921年跟隨父親馬德祿學藝,后拜“相聲八德”之一的周德山為師,1930年開始登臺演出,他的相聲藝術(shù)給數(shù)不清的人帶來歡樂。馬三立年近九旬時,依然精力充沛,身體健康。
作為笑的藝術(shù)的研究者和傳播者,馬三立先生認為,笑是促進精神健康的良藥和營養(yǎng)素。馬老主張老年人要有幽默感,喜愛打趣、說笑話,這樣不但能心情愉快,而且還能增強腦力,增強人體的各種生理功能,延緩衰老。這是馬三立養(yǎng)生秘訣之一。
馬老曾說:“在心理上我不想過去的坎坷經(jīng)歷,不愿老琢磨過去的讓人別扭的事。多瞻望未來,別較勁兒,別和自己過不去,掙錢別犯法,別占別人便宜,也別做怕別人知道的事,這樣心里就坦然。”
馬老很注意精神健康。他情緒樂觀,笑口常開;不愛生氣,不自尋煩惱;從不計較個人得失,更不計較名利。其行動準則是:不妄想、不妄動、不妄言。
《靈樞·百病始生》記載:“喜怒不節(jié),則傷臟,臟傷則病起于陰也。”《呂氏春秋》中亦有“大喜、大怒、大憂、大恐、大哀,五種接神,則生害矣”之言,說明心理及精神異常,可損傷人體陰陽與臟腑,產(chǎn)生各種病癥。所以,保持心理與精神的健康是非常重要的。
馬老有著良好的生活習慣和規(guī)律,“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,從未失眠過。每天午睡到3點半,在此之前,誰按門鈴、打電話來我都不接。反正我睡著了也聽不見”。馬老在飲食上很有節(jié)制,喝酒從不過量,很有規(guī)律,且按時按頓,從不吃得過飽,也不吃太涼或太熱的食品,每餐葷素搭配。他一天吃四頓飯:早晨鍛煉后,7點鐘吃一頓,中午12點、下午6點和晚上10點各一頓。如果晚上演出回來晚,就吃得晚一點。馬老每天起床后必喝兩杯白開水;每天喝3次茶,這是幾十年的習慣了。他堅持看書看報,不看不行。看時把腿墊高點,也是休息的一個方法。他喜歡寫寫畫畫,不大喜歡看電視。“看電視干坐著不動不好,還不如站著寫點畫點地浪費紙墨呢!”
馬三立養(yǎng)生的另一個內(nèi)容是運動鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”,常年堅持,對他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”,另外還拍打腳面10次、叩齒22次,早晚兩次各散步800步。
馬老進人晚境,從來不認為自己老了,但畢竟還是老了,眼花了、耳朵背了。但他反倒認為,少知道點閑雜瑣事更有益身心健康。因為不著急、不生氣,才能延緩衰老。他覺得,他總結(jié)的“三合一”挺好,只要笑口常開,遇事樂觀,定能健康長壽。
《靈樞·口問篇》說:“心者,五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖。”正說明心在情志方面是起著主導作用。馬老以幽默、風趣、睿智、樂觀的人生態(tài)度詮釋人生,把歡樂帶給了觀眾,把健康留給了自己?!端貑?middot;六節(jié)臟象論》說:“天食人以五氣,地食人以五味。……氣和而生,津液相成,神乃自生。”說明人與自然存在著非常密切的關(guān)系。馬老一生可謂道法自然,生活規(guī)律,注意鍛煉,忘卻年齡,與人為善,不妄想,不妄動,不妄言,從不計較個人名利與得失,因此,年屆九旬仍精神矍鑠,“逗你玩兒”,實乃一位“老頑童”。
作為笑的藝術(shù)的研究者和傳播者,馬三立先生認為,笑是促進精神健康的良藥和營養(yǎng)素。馬老主張老年人要有幽默感,喜愛打趣、說笑話,這樣不但能心情愉快,而且還能提升腦力,增強人體的各種生理功能,延緩衰老。
馬老曾說:“在心理上我不想過去的坎坷經(jīng)歷,不愿老琢磨過去讓人別扭的事。別較勁兒,別和自己過不去,掙錢別犯法,別占別人便宜,也別做怕別人知道的事,這樣心里就坦然。”
馬老很注意精神健康。他情緒樂觀,笑口常開;不愛生氣,不自尋煩惱;從不計較個人得失,更不計較名利。他的行動準則是:不妄想、不妄動、不妄言。
除了精神,馬老也有著良好的生活習慣和規(guī)律,“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,從未失眠過。每天午睡到3點半,在此之前,誰按門鈴、打電話來我都不接。反正我睡著了也聽不見”。馬老在飲食上很有節(jié)制,喝酒從不過量,很有規(guī)律,且按時按頓,從不吃得過飽,也不吃太涼或太熱的食品,每餐葷素搭配。馬老每天起床后必喝兩杯白開水;每天喝3次茶,這是幾十年的習慣了。他堅持看書看報,不看不行??磿r把腿墊高點,也是休息的一個方法。他喜歡寫寫畫畫,不大喜歡看電視。“看電視干坐著不動,還不如站著寫點畫點地浪費紙墨呢!”
馬老養(yǎng)生的另一個內(nèi)容是運動鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”,常年堅持,對他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”,另外還拍打腳面10次、叩齒22次,早晚兩次各散步800步。
馬老進入晚年,畢竟還是老了,眼花了、耳朵背了。但他反倒覺得這是好事,能少知道點閑雜瑣事,更有益身心健康。