養(yǎng)生口訣能幫我們更快速地記憶養(yǎng)生方法。下面是小編為大家整理的24字養(yǎng)生口訣，希望對大家有幫助。

　　24字養(yǎng)生口訣

　　多笑笑

　　老人最忌寂寞與憂慮，應以樂觀的情緒面對一切。

　　莫煩惱

　　煩惱是多種疾病的誘發(fā)因素或致病因素。若為青壯年人，有時機體尚可自行調節(jié)而不發(fā)病，然而，老年人則容易發(fā)病。

　　天天忙

　　老人最怕無所事事。老人若無事可做或無事能做則有失落感。天天忙碌是老人養(yǎng)生的最好方式，當然要注意適度。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作，在動中養(yǎng)生。

　　永不老

　　永不老系總結語，老人若能始終堅持做到以上數項，則可達到精力充沛，永不顯老，健康長壽。

　　起得早

　　老人應養(yǎng)成早起的良好習慣，而不宜睡懶覺。早晨空氣新鮮，是鍛煉身體的好時光，早起又能杜絕懶惰的產生。因此，早起有利于身心健康。

　　睡得好

　　老年人睡眠時間本來就較中年人短，若再睡不好，則直接影響次日的精力。所以，老人要根據各自的特點，想方設法保證睡眠質量。

　　七分飽

　　老人各臟器功能衰減，因此保證后天之本脾胃功能的正常運行尤為重要。若進食過飽，則會出現消化障礙，以致誘發(fā)或加重其他疾病，故提倡老人進食七分飽，維持正常的消化功能，這對維持各臟器功能正常運轉，達到防病健身之效是非常重要的。

　　常跑跑

　　生命在于運動，老人運動尤為重要。應根據自身情況，合理安排力所能及的運動。對于大多數老人來說。散步和慢跑是最理想的運動。

　　名醫(yī)的8字養(yǎng)生口訣

　　1、專家：繆曉輝 長征醫(yī)院副院長、內科主任醫(yī)師、博導,兼任中華傳染病與寄生蟲病學會常務委員等職。

　　養(yǎng)生招數：把好口關。

　　第一，不要大吃大喝，尤其是喝，最傷身體。酒精傷胃、傷肝、傷心、傷腦、傷免疫器官，傷身體的任何一個器官。

　　第二，“量體 而吃”。中國患肥胖癥的人越來越多了，醫(yī)學界普遍認為，減肥的最佳途徑不是大量運動、不是吃減肥藥，而是減食，漸進性地減食。

　　第三，吃健康食品。城里人已 經很難吃到健康食品，但是你還是可以有選擇的。反對各種瓶裝飲料(合格的礦泉水除外)，包括包裝精致的飲用滋補品，因為這些東西只要其中含有糖分，生產廠 家無一不加防腐劑，偶爾喝喝無妨，不要長期大量飲用。

　　2、專家：張國楨教授，華東醫(yī)院放射科主任、中國醫(yī)學影像技術上海研究所主任。

　　養(yǎng)生招數：每天一杯牛奶、兩只雞蛋、三頓正餐、四種菜肴、500克水果、六克鹽、七杯水、上班前后8000步，這就是張教授的養(yǎng)生“八字口訣”。

　　3、專家：湯釗猷 (生于1930年)，享譽全球的腫瘤外科專家。1994年當選為中國工程院院士，現任復旦大學肝癌研究所所長,教授。

　　養(yǎng)生招數：

　　退休之后依舊要搞科研、帶學生，節(jié)奏依舊很緊張。每天晚上11點睡覺，早上6點準時起床。

　　每周還要堅持游泳三次，一次游800米，基本上花半小時的時間。湯老認為，在所有的運動中，游泳是最能讓全身結合起來運動的。尤其是人在水中的時候，心情非常放松，對緊張的生活也是種調劑。

　　在飲食方面，湯老喜歡素食，很少吃油膩的大魚大肉。

　　業(yè)余喜歡攝影和旅游，走到哪里拍到哪里。

　　4、專家：陳灝珠(出生于1924年)中國工程院院士、復旦大學附屬中山醫(yī)院內科教授、博導,上海市心血管病研究所所長,我國心血管病介入性診斷和治療的奠基人之一。

　　養(yǎng)生招數：“八個一”：

　　一種適宜的體育鍛煉、一種調節(jié)身心的愛好、一張笑口常開的面孔、一種對待疾病的態(tài)度(不驚慌，盡早就醫(yī))、一種熱情開朗的性格、一種能接受挑戰(zhàn)的意志、一種規(guī)律合理的生活(陳院士認為，3個8小時的作息程序，即8小時睡眠、8小時工作、8小時休閑，是基本合理的)、一種健康平衡的飲食習慣。“量體”而吃切忌“大喝”