春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生保健短信，希望對大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、每天堅(jiān)持多喝水

　　每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于減穿衣服

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　3、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏

　　春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。

　　4、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

　　5、晚睡早起，不可戀床

　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　6、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　7、多曬太陽補(bǔ)鈣

　　春分過后，日照時(shí)間漸漸變長。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

　　8、“躲避”紫外線，注意防曬

　　一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)短信

　　1、春季養(yǎng)生，愉快輕松，樂觀向上，鍛煉適當(dāng)，按時(shí)睡眠，定量用餐，溫差較大，勿急減棉，少食酸物，多攝甘味，心境平和，最佳效果。愿快樂安康!

　　2、早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發(fā);適當(dāng)吃些蔥姜蒜，韭菜芥末莫離它;祛散陰寒助春陽，殺菌防病效堪夸;性寒食品少吃些，以防阻遏陽氣發(fā)。祝健康快樂!

　　3、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會(huì)有健康的身體。

　　4、春季百花盛開，花粉傳播很容易引起花粉過敏者的反應(yīng)。專家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過敏的功效。

　　5、初春保養(yǎng)很重要，仔細(xì)呵護(hù)少不了，冷空氣來臨宜春捂，防治過敏要知道，多食花生和核桃，魚肉蛋奶湊熱鬧，白菜番茄和柑桔，增強(qiáng)身體抵抗力，室外活動(dòng)保健康!

　　6、走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，消除春困;心情燦爛，胸懷寬廣，送走春愁;遍賞挑花，笑看青山，采擷春光。春天來了，愿你的生活一片美好，燦爛無限。

　　7、合理調(diào)養(yǎng)有妙招，勸君用心要記牢。五谷搭配把湯熬，除煩去濕潤腸道。銀耳山藥都是寶，美容嫩膚又潤燥。動(dòng)中有靜舞太極，早起鍛煉最有利。運(yùn)動(dòng)過量很不宜，損害健康和身體。愿友一切安好!

　　8、春季養(yǎng)生保護(hù)肝，少酸多甜以養(yǎng)脾;大棗甘甜富含C， 豬肝韭菜芹薺菜;春季老病易復(fù)發(fā)，高壓心梗亂心律;支氣管炎肺心病，哮喘膽石精神疾。祝健康快樂!

　　9、春季“四要”：一要早睡早起，起居有規(guī)律。 二要情緒樂觀開朗，精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖

　　10、陽光燦爛迎朝輝，身體健康多動(dòng)腿。早起漫步柳岸堤，身熱體舒把家歸。喝碗熱湯補(bǔ)充水，生津解渴提神威。讀書看報(bào)知天下，眾人面前把牛吹。愿你春季好雅興，聊天愉悅好怡情!

　　11、多吃蔬菜和野菜，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可以清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。但是，專家提醒，在春季的飲食當(dāng)中，應(yīng)該少吃性寒的食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免造成阻止陽氣的升發(fā)。

　　12、春日里來日漸暖，飲食注意應(yīng)轉(zhuǎn)淡。新鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣是禁忌。早睡早起記心上，健康長壽有保障。樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展。愿你春天有個(gè)好身體!

　　13、早春晨晚涼，厚衣保健康，中午曬太陽，身體更強(qiáng)壯。郊游多走轉(zhuǎn)，花卉識(shí)多觀，踏青心胸寬，豁達(dá)出少年。愿你春光滿面，顏如桃花綻放!

　　14、春季滋補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，幾種蔬菜宜多吃;菠菜護(hù)眼抗衰老，每天五十克為好;薺菜清肝清熱妙，煲湯營養(yǎng)吸收高;補(bǔ)腎益精屬山藥，熬粥滋補(bǔ)是良方。愿快樂安康!

　　15、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣;二怕嗜酒肉，體肥血管細(xì);三怕事忙亂，煩擾多難題;五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲;五怕烈日曬，風(fēng)寒也需避

　　16、春季養(yǎng)生，思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到最佳效果。

　　17、春季養(yǎng)生肝為先，飲食避免性冷寒;蔥姜蒜苗要多吃，果蔬多多最益善;早睡早起身體健，心情愉快是關(guān)鍵;擁抱幸福多平安，愿你健康相伴!

　　18、過冬之后，人們普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽和微量元素?cái)z取不足的情況，如春季多發(fā)的口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病，所以在春季應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜。

　　19、暖春花開了，多吃青菜好。甜膩不能多，零食精宜少。飯吃八分飽，疾病不騷擾。每天八杯水，代謝暢通了。出門多鍛煉，春困消失了。愿你幸福常圍繞!

　　20、春天陽氣驟升，引動(dòng)體內(nèi)熱氣，熱性體質(zhì)的人經(jīng)常“肝火”旺盛，表現(xiàn)出易長痤瘡、怕熱出汗、經(jīng)期長。這些人養(yǎng)肝，要遠(yuǎn)離煙酒、禁厚重口味的飲食。

　　21、春季養(yǎng)生來支招，魚肉蛋奶湊熱鬧，白菜番茄和柑桔，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好，保健防病體健安，愿你健康又平安!

　　22、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季為肝氣旺盛期，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃。所以在春季的時(shí)候，應(yīng)少食酸味食品，且忌食生冷油膩的食品。

　　23、調(diào)養(yǎng)精神心寬闊，防風(fēng)御寒要保暖，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好，保健防病體健安!祝你健康平安!

　　24、養(yǎng)生注意養(yǎng)肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起體健，保持心情愉快，擁抱幸福平安。祝你健康一生伴!

　　25、開春不妨再捂捂，謹(jǐn)防感冒來偷襲;室內(nèi)空氣要流通，早睡早起多鍛煉;飲食節(jié)制宜清淡，瘦身養(yǎng)顏更健康;入春莫要急進(jìn)補(bǔ)，亂食補(bǔ)藥更傷身。

　　26、剛剛進(jìn)入春天，天氣仍有冬日的余寒。但體內(nèi)的陽氣已經(jīng)慢慢蘇醒，開始升發(fā)、茁壯。專家認(rèn)為，在春季養(yǎng)生上，可以吃些溫補(bǔ)的食物御寒助陽，白帶多是什么原因白帶多怎么辦白帶發(fā)黃面膜哪個(gè)牌子好例如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜，這些蔬菜性溫和味道辛辣，除了疏散風(fēng)寒，還能殺死萌生的病菌。

　　27、吃好喝好，不是吃肉喝酒，講究科學(xué)飲食。穿衣圍巾。不是披錦戴金，儀容外貌精神。心胸豁達(dá)，不是表面笑顏，發(fā)自內(nèi)心深處喜悅。愿你春季好身體，享受快樂一百一!

　　28、有氧運(yùn)動(dòng)不可少，消除春困有效果;冰糖熬水潤肺臟，解除春燥有療效;多喝雞湯來進(jìn)補(bǔ)，清除春寒有功效;春季到，愿你健康養(yǎng)生，身體倍棒，快樂常伴!

　　29、春暖人間艷陽高高照，養(yǎng)生保健飲食有訣竅。香椿養(yǎng)肝理氣最是寶，山藥健脾益肺很重要。茶花提醒明目又醒腦，薺菜健胃養(yǎng)肝把食消。愿友春來心情分外好，強(qiáng)身健體生活樂逍遙。

　　30、春季容易肝火旺，三種蔬菜巧降火;肝氣疏通豆芽菜，肉片一起煲湯佳;養(yǎng)陽最佳是韭菜，豬血同煮營養(yǎng)妙;菠菜排毒利腸胃，榨汁涼拌兩相宜。愿快樂安康!

　　31、春季冷暖互交替，順應(yīng)氣候調(diào)整衣;減衣切勿太突然，春捂秋凍要牢記;春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機(jī);抓住春天好時(shí)光，戶外活動(dòng)練身體。?？鞓方】?

　　32、初春季，天無常，有冷暖，需謹(jǐn)防;陽氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生姜;睡眠足，晨練早，多散步，勤活動(dòng);一年計(jì)，在于春，祝福你，永健康。

　　33、春季里面肝火旺，少酸增甘保脾胃，(www.lz13.cn)加強(qiáng)鍛煉身體棒，起居規(guī)律精神足，季節(jié)交替病菌多，開窗通風(fēng)防流感，春季養(yǎng)生莫輕視，健康為本樂無憂!春天來臨愿帶給你好心情，健康永相伴!

　　34、春季養(yǎng)生支招：細(xì)菌繁衍，防感冒;溫差大，勿急減衣;多鍛煉，深呼吸;調(diào)脾胃，宜食粥;少食酸物，多攝甘味;天干物燥，多補(bǔ)水;心境平和，忌煩躁。

　　35、初春保養(yǎng)很重要，精心呵護(hù)少不了;氣溫不穩(wěn)宜春捂，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫;防治過敏要知道，多食花生和核桃;增強(qiáng)身體抵抗力，室外活動(dòng)保健康。愿快樂過春季!

　　36、春食蔬菜勝靈丹，用心調(diào)養(yǎng)身康健。春菜理氣又健脾，韭菜補(bǔ)腎增體力。春筍除燥能祛瘀，芋頭溫胃濕氣祛。合理飲食美姿顏，暢享三月艷陽天。愿你春來身康體健。

　　37、春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)。烏黑光澤、防止脫發(fā);還可以緩解頭痛、預(yù)防感冒。春季應(yīng)該多梳頭。

　　38、送你一杯潤腸水，滋潤腸道幸福隨;送你一壺清咽湯，呵護(hù)咽喉保健康;送你一盤降火菜，排毒養(yǎng)顏美麗來。愿你春來無病無煩惱，健康多歡笑。

　　39、春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。