人到老年人，身體各方面體能都有所下降，所以要注意老年人養(yǎng)生保健常識(shí)!所以，下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　老年人養(yǎng)生保健常識(shí)

　　1、吃得合理。少吃多餐,吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　　2、喝得適當(dāng)。多喝水,少喝酒。

　　3、戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

　　4、積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。

　　5、時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

　　6、性生活。性生活沒(méi)有年齡限制。

　　7、多尋求樂(lè)趣。與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

　　8、藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

　　9、運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

　　老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、感知覺(jué)尚好。稍有衰者,可通過(guò)戴眼鏡、助聽(tīng)器等方法彌補(bǔ),判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。

　　2、記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。

　　3、邏輯思維健全。說(shuō)話不顛三倒四,回答問(wèn)題條理清晰。

　　4、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框,做的夢(mèng)常新奇有趣。

　　5、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。

　　6、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終,能經(jīng)得起悲傷和挫折。

　　老人養(yǎng)生適宜吃的食物

　　1、主食及豆類的選擇

　　大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

　　2、肉蛋奶類的選擇

　　豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參,牛奶及雞蛋等。

　　3、蔬菜的選擇

　　冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

　　4、水果的選擇

　　梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

　　老年人最常見(jiàn)的疾病

　　1、高血壓

　　高血壓是中老年人的常見(jiàn)病,也是危害人類健康的主要疾病。其發(fā)病原因醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為是在一定的遺傳背景下由于多種環(huán)境因素參與使正常血壓調(diào)節(jié)機(jī)制失常所致。高血壓既是獨(dú)立的心血管疾病,又會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎三個(gè)重要的生命器官病變,從而產(chǎn)生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴(yán)重的并發(fā)癥,危害極大。

　　2、慢性支氣管炎

　　慢性支氣管炎是一種常見(jiàn)老年病,通常是患者由于感冒、吸煙、機(jī)體過(guò)敏、氣候變化、大氣污染等原因,使支氣管和細(xì)支氣管反復(fù)受到感染和刺激所致。

　　3、冠心病

　　冠心病是中老年人最常見(jiàn)的一種心血管病,主要是由于冠狀動(dòng)脈血管病變而引起,病變的根源在于患者平常飲食不合理,體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,使得血脂膽固醇沉積在血管壁上,從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞,其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常,嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。

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