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不同體質(zhì)怎樣養(yǎng)生

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  “斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏之際,天干物燥,風(fēng)多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反復(fù)無常,這樣會導(dǎo)致人體比較容易上火。中醫(yī)指出,“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”,避免運(yùn)動后大汗淋漓;在飲食方面,適合采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”之原則,飲食要清淡。下面是小編為大家整理的不同體質(zhì)怎樣養(yǎng)生,希望對大家有幫助。

  金型人:清心潤肺忌發(fā)怒

  體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,四肢清瘦,鼻直口闊,動作敏捷,膚色較白。

  生活調(diào)養(yǎng):忌發(fā)怒,保持心態(tài)平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免出大汗損傷陽氣。

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃清心潤肺之品,如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。

  藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”:銀耳20克,豬肝50克,黑木耳20克,豬腰50克,紹酒6克,鹽3克,味精3克,蔥10克,姜3克,生粉20克,素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時,去蒂頭、雜質(zhì),撕成瓣狀;豬肝洗凈,切成薄片;豬腰洗凈,切成兩半,去白色臊腺,切成腰花,用鹽、生粉、味精抓勻,掛上漿;姜切片,蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,加入姜、蔥爆香,隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。

  木型人:多吃清熱養(yǎng)陰生津食物

  體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼白,頭小,面長,背部挺直,兩肩廣闊,身體小弱,手足靈活。

  起居調(diào)養(yǎng):宜早睡早起,忌動心火,情緒應(yīng)樂觀。

  飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物,如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。

  藥膳選擇“芍藥粥”:粳米100克,白芍20克,大棗15枚,麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量,有滋陰柔肝的功效。

  水型人:玉米大棗養(yǎng)胃祛濕

  體質(zhì)特點(diǎn):體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,膚色偏黑,腹部較大,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

  生活調(diào)養(yǎng):睡好子午覺,順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝郁克脾。避免運(yùn)動后飲冷飲,損傷脾胃。

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品,如玉米、胡蘿卜黑豆、、淮山等。

  藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”:玉米1根(約150克),大棗30克,胡蘿卜90克,黑豆30克,粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈,玉米切段,胡蘿卜切塊,與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。

  火型人:番茄荸薺可清熱益氣通便

  體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,頭小,臉形瘦尖,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

  起居調(diào)養(yǎng):睡好午覺,老人應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動,多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。

  飲食調(diào)養(yǎng):增酸減苦,調(diào)養(yǎng)胃氣,多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。

  藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:番茄200克,荸薺200克,白糖30克。將荸薺洗凈,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗凈,切碎,絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

  土型人:淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎

  體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿。

  生活調(diào)養(yǎng):順?biāo)臅r而養(yǎng),早睡早起。

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃健脾、益肝補(bǔ)腎之品,如豬瘦肉、淮山、魚、白術(shù)、砂仁、木瓜等。

  藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”:砂仁6克,黃豆芽100克,豬瘦肉50克,姜5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研成細(xì)粉;黃豆芽去須根;姜切片,蔥切段。將豬瘦肉洗凈,切4厘米長、2厘米寬的薄片,放入碗內(nèi),打入雞蛋,加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉,加少量清水,令其掛漿,待用。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,下入姜、蔥爆香,注入清水800毫升,用武火燒沸,放入黃豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒沸,加入豬瘦肉,煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕之功效。

不同體質(zhì)怎樣養(yǎng)生

斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。立夏之際,天干物燥,風(fēng)多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反復(fù)無常,這樣會導(dǎo)致人體比較容易上火。中醫(yī)指出,夏氣與心氣相通,立夏養(yǎng)生要重視靜養(yǎng),避免運(yùn)動后大
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