扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。下面是小編為大家整理的保健養(yǎng)生艾灸哪幾個穴位，希望對大家有幫助。

　　五大養(yǎng)生要穴：關(guān)元、命門、足三里、神闕、中脘。

　　關(guān)元穴：又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補穴之一。

　　主治：陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、尿濁

　　尿血等泌尿生殖系統(tǒng)疾病：月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血、陰挺等婦科常見病;腹脹腹痛、腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病;各種疝氣、浮腫、中風(fēng)脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。

　　命門穴：又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生命的門戶。

　　主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病癥。

　　足三里穴：在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養(yǎng)生保健的第一要穴。

　　主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經(jīng)疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。

　　神闕：位于腹部臍中，有調(diào)理脾胃、祛寒壯陽之功。此穴多用隔物灸。《類經(jīng)圖翼》說：“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。”《醫(yī)學(xué)入門》說：“凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生。”

　　具體方法：以藥末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每次3-5壯，藥末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

　　中脘穴：又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調(diào)胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。

　　主治：胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經(jīng)官能癥等一切胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥侯。溫和灸是最安全有效的方法，操作簡便易學(xué)易會。

　　以上穴位怎樣灸：

　　將艾卷燃著一端，在足三里、神闕(即肚臍眼)等五穴位上熏灸。先反復(fù)測度距離，感局部溫?zé)崾孢m而不灼燙，即固定不動(一般距皮膚約3厘米)，以施灸部位出現(xiàn)紅暈為度。作為保健可隔日或三日一次。清晨或睡前皆宜，每次10-15分鐘。

　　終年灸五穴，不僅有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，還能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。

　　艾灸常用穴位介紹

　　第一、艾灸足三里

　　犢鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和脛骨前緣有著一橫指的距離。簡單準(zhǔn)確找到穴位的方法推薦，正坐屈膝，用手去摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下一寸的位置便是。經(jīng)常用艾針灸足三里穴可以具有補益脾胃、調(diào)和氣血、預(yù)防疾病的功效，只需要用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。

　　第二、艾灸命門穴

　　命門穴的位置在背后第二腰椎下方與肚臍相對的位置，是人生命力的中心，是元氣所聚集的地方，如果對這個穴位進(jìn)行艾灸可以起到補腎壯陽的功效，是保健強壯的重要穴位。只需要用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。

　　第三、艾灸關(guān)元穴

　　關(guān)元穴是位于我們肚臍位置下三寸的位置，這個是養(yǎng)生保健的重要穴位，長期施以針灸可以使人體元氣充足，因為刺激這個穴位可以達(dá)到調(diào)理氣血、補腎固精的目的，并且能夠治療泌尿及生殖系統(tǒng)的各種疾病。用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。

　　第四、艾灸中脘穴

　　中脘穴位于我們腹部的正中線，肚臍上四寸的位置，用艾對此穴位的刺激，可以治療和調(diào)理胃部疾病。