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春季飲食養(yǎng)生原則

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  中醫(yī)認(rèn)為人的飲食也要遵循四季陰陽消長的自然規(guī)律,根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)和生理特點(diǎn)及時(shí)的調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)才能達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。簡而言之,春季飲食養(yǎng)生需遵循養(yǎng)生原則。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季飲食養(yǎng)生原則,歡迎參閱

  春季飲食養(yǎng)生原則

  原則一:消脂排毒

  老話常說“千金難買春來泄”說的其實(shí)就是春季是一個(gè)適合排毒的季節(jié)。因?yàn)榻?jīng)過了一個(gè)冬天處于蟄伏狀態(tài)的現(xiàn)代人體內(nèi)不免要積累大量的脂肪和毒素,而此時(shí)建議在飲食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物,比如說新鮮的牛奶、蘋果、海帶、綠豆、草莓等都具有很好的排毒作用。

  原則二:補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

  中醫(yī)建議早春時(shí)期,由于氣溫比較寒冷,人體要消耗一定的能量來抵抗寒冷,因此建議早春最好以高熱量的飲食結(jié)構(gòu)為主,也就是說除了正常的食用谷類食物之外,建議可適當(dāng)?shù)募有┗ㄉ?、黃豆、芝麻、雞蛋、各種肉類食物等等,這些食物都可以幫助人補(bǔ)充能量,另外肉類食物中豐富的氨基酸還有助于增強(qiáng)人體的抗寒能力。

  原則三:增加蔬菜水果的比例

  春季也是一個(gè)氣候變化相當(dāng)大的季節(jié),各種細(xì)菌病毒開始復(fù)發(fā),所以機(jī)體也更容易引起各種疾病,如口腔潰瘍、接觸性皮炎、呼吸系統(tǒng)疾病等等。而這些疾病與機(jī)體缺少某種營養(yǎng)素有著直接的關(guān)系,而蔬菜水果就是各種維生素含量相當(dāng)高的食物。維生素A具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮細(xì)胞的作用,維生素E可提高人體的免疫力、身體的抗病能力等等。因此建議日常要適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些蔬菜水果。

  原則四:多清淡飲食少油膩刺激性食物

  春季由于氣候的影響,人很容易出現(xiàn)疲勞、食欲不振的問題,而如果食用過多的油膩食物不僅容易產(chǎn)生飽腹感增加疲勞感,而且還易引起消化不良等問題。

  原則五:少吃酸多甘性食物

  唐代著名的醫(yī)學(xué)家養(yǎng)生家孫思邈曾說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”其實(shí)這說的就是春季不要吃過多的酸性食物,要多吃甜味的食物,更有利于身體健康。因?yàn)閺闹嗅t(yī)五行理論認(rèn)為春季應(yīng)該多養(yǎng)肝氣,而肝屬木,根據(jù)五味入五臟的養(yǎng)生原則,酸入肝,甘入脾,所以如果吃了過量的酸性食物會(huì)使肝氣過旺,引起肝火上亢。因此建議在春季可適當(dāng)多吃一些甜味的食品,以促進(jìn)脾胃肝臟健康。

  原則六:根據(jù)體質(zhì)對(duì)癥食補(bǔ)

  中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ),另外春季養(yǎng)生還需要以這個(gè)季節(jié)特殊的氣候?yàn)橹?,選擇清補(bǔ),平補(bǔ)的保健方式。春季不建議食用狗肉、羊肉等燥熱性的食物。

  事實(shí)上春季飲食只要做到均衡營養(yǎng)同時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庖陨咸岬降娘嬍吃瓌t就可促進(jìn)身體健康。

  春季養(yǎng)生茶有哪些

  菊花茶

  對(duì)于老人和孩子的幫助較大,菊花茶有清熱去火的作用,對(duì)改善、目澀很有幫助。同時(shí),它還能明目,對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用,上班累的時(shí)候可以泡點(diǎn)菊花茶來提提神。

  太子參大棗陳皮茶

  太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗凈,連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi),加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。有理氣和胃的功效。

  薄荷茶

  薄荷6克,紅茶3克,冰糖適量,三者同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,頻頻飲用,有清熱疏風(fēng)解表的功效,可用于風(fēng)熱感冒初起咽痛、頭痛者。

  佛手茶

  佛手6克,切碎,以沸水沖泡,加蓋10分鐘,頻頻飲用,有疏肝理氣止痛的功效。適用于春季腸胃脹悶、右脅不適、惡心等癥。

  玫瑰茉莉花茶

  玫瑰花1克,茉莉花1克,紅茶3克,冰糖適量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加蓋3~5分鐘即成。有疏肝理氣的功效?! 【G茶

  屬于未發(fā)酵茶,較多保留了鮮葉的天然物質(zhì),含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分,具有較好的養(yǎng)生價(jià)值。能防治心血管疾病,抵抗病毒細(xì)菌,預(yù)防和治療輻射傷害等,多飲茶有益身體健康。

  理氣消滯茶

  蘇葉6克,陳皮3克,炒萊菔子6克,炒山楂3克,四者一同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,即可飲用,有解表化濕、消食化滯的功效,適用于胃腸不適、胃脘脹悶之癥,或外感寒濕、內(nèi)有積滯的感冒患者。

春季飲食養(yǎng)生原則

中醫(yī)認(rèn)為人的飲食也要遵循四季陰陽消長的自然規(guī)律,根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)和生理特點(diǎn)及時(shí)的調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)才能達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。簡而言之,春季飲食養(yǎng)生需遵循養(yǎng)生原則。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季飲食養(yǎng)生原則,歡迎參閱 春季飲食養(yǎng)生原則 原則一:消脂排
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