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春令養(yǎng)腎健脾養(yǎng)生粥

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  每個(gè)時(shí)節(jié)都合適喝粥,粥也合適各個(gè)年齡段的人食用,可是時(shí)節(jié)不一樣,飲食養(yǎng)生辦法也不一樣。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春令養(yǎng)腎健脾養(yǎng)生粥,歡迎參閱

  男人春季養(yǎng)生粥的食譜

  八寶粥

  配料:薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖。

  做法:將紅豆以及花生還有薏仁洗潔凈以后放入清水當(dāng)中泡發(fā);兩個(gè)小時(shí)以后將食材參加適當(dāng)?shù)那逅湃脲佒邪局笫宸昼?,最終放入紅棗、蓮子以及薏米,然后漸漸的小火熬粥就可以了。起鍋之前最佳可以參加適當(dāng)?shù)纳疤?,這么一份甘旨的八寶粥就做成了。

  成效:這道食譜在中國(guó)現(xiàn)已具有千年傳承了,也是中國(guó)思維交融的表現(xiàn)。老中醫(yī)通知咱們,八寶粥具有極好的養(yǎng)胃以及滋潤(rùn)腸道的作用,是春天服用的不貳之選。

  五味子粥

  配料:五味子10克、大米100克。

  做法:大米、五味子,一同文火熬制。

  成效:五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食可以削減很多酒精對(duì)肝的危害。

  蓮子芡實(shí)粥

  配料:蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

  做法:三味一同熬,水要多放一些,不要使粥過(guò)稠。

  成效:蓮子可以健脾寧心,芡實(shí)可以健脾補(bǔ)腎,常喝可以減輕壓力、防止因作業(yè)嚴(yán)重形成的失眠等不適。

  三味健脾養(yǎng)腎粥

  配料:白術(shù)15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。

  做法:白術(shù)和首烏入鍋煮,經(jīng)一段時(shí)間后撈出,將其湯與枸杞子、大米一同熬至入味。

  成效:健脾補(bǔ)腎,健壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾,首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神,枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在添加蛋白質(zhì)前飲用,有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分好吸收。

  菊花粥

  配料:菊花、粳米、冰糖。

  做法:將菊花洗潔凈以后放入鍋中煎湯;隨后將菊花藥汁和粳米一同熬煮成粥;比及米粥做好以后參加少量的冰糖,攪拌均勻就可以了。

  成效:春季養(yǎng)生粥食譜有哪些,菊花粥就是一個(gè)十分不錯(cuò)的挑選,十分合適中老年人在春天里服用。別的,這道菊花粥不只能有用的治療風(fēng)熱頭痛的情況,一起關(guān)于頭暈耳鳴也有著極好的效果,長(zhǎng)期堅(jiān)持服用還可以有用的延緩身體變老。精彩推薦:最適合女人的春季養(yǎng)生粥

  春季飲食注意事項(xiàng)

  1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡

  從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

  2、多食甜,少食酸

  唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等,因此若多吃酸味食物,會(huì)加強(qiáng)肝的功能,使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾,能補(bǔ)益脾氣,故可多吃一點(diǎn),如大棗、山藥、鍋巴等。

  3、飲食要清淡

  由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,飲食宜溫?zé)?,忌生冷。?a href='http://www.yishupeixun.net/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點(diǎn)生姜蜂蜜水,以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

春令養(yǎng)腎健脾養(yǎng)生粥

每個(gè)時(shí)節(jié)都合適喝粥,粥也合適各個(gè)年齡段的人食用,可是時(shí)節(jié)不一樣,飲食養(yǎng)生辦法也不一樣。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春令養(yǎng)腎健脾養(yǎng)生粥,歡迎參閱 男人春季養(yǎng)生粥的食譜 八寶粥 配料:薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖。 做法:將紅豆以及花生還
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