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如何按摩腳趾養(yǎng)生_按摩腳趾養(yǎng)生有什么方法

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  中醫(yī)認(rèn)為,腳趾與臟腑相通,按摩腳趾可以起到調(diào)養(yǎng)脾胃、緩解頭暈、頭痛,還能瘦身、增強(qiáng)記憶力,那么怎樣按摩腳趾養(yǎng)生呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

  按摩腳趾養(yǎng)生的方法

  腳趾與臟腑相通

  中醫(yī)認(rèn)為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對(duì)應(yīng)大趾;脾、胃屬土,對(duì)應(yīng)二趾;心、小腸屬火,對(duì)應(yīng)三趾;肝、膽屬木,對(duì)應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水,對(duì)應(yīng)五趾。腳趾保健對(duì)人體健康具有重要的意義。一般腳趾長(zhǎng)而大,足部寬厚實(shí)大者主壽,腳趾瘦而短,足部狹窄薄小者主夭。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源,因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。

  腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過(guò)經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官,產(chǎn)生多種癥狀。脾胃虛弱的人經(jīng)常活動(dòng)腳趾,可使體內(nèi)氣血通暢,陰陽(yáng)平衡、扶正祛邪。如果特別注意對(duì)腳趾的保健,就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

  根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

  如果你胃腸功能弱,消化不良、便秘等情況嚴(yán)重,那么不妨多動(dòng)動(dòng)腳趾,將會(huì)幫助你改善這一現(xiàn)象。此外,按按腳趾丫,對(duì)便秘也有意想不到的改善作用。

  根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

  具體方法有:

  1、腳趾抓地站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式,對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

  2、腳趾取物還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾,持之以恒,胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

  3、扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

  4、按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者,宜順著腳趾的方向按摩,以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。

  按按腳趾丫也可緩解便秘:

  以手指指面或指節(jié)向下按壓支溝穴(位于手背腕橫紋正中以上四指處)可有效地緩解腹脹、便秘。此外,便秘患者在每日大便前,用大拇指壓迫內(nèi)庭穴(第2、3腳趾縫端),每次壓2-3分鐘也能有效地緩解癥狀。

  活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單,最常見(jiàn)又有效的有以下幾種:

  腳趾抓地站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地動(dòng)作60~90次。做此動(dòng)作時(shí),可赤腳或穿柔軟平底鞋,每日可重復(fù)多次。

  腳趾取物每天洗腳時(shí)可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時(shí)練習(xí)用第二、三腳趾反復(fù)夾取。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò),腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位,堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃病患者大有裨益。

  扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。對(duì)消化不良及有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩,以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。

  按摩腳趾養(yǎng)生的具體做法

  1、按腳趾縫

  工作一天了,頭很沉吧?回家后快按按太沖穴,馬上讓你神清氣爽。太沖穴位于足背,在第一、二趾跖骨連接部位的中間處。久受頭暈、頭痛困擾折磨的人,用大拇指推按腳趾縫,用力應(yīng)以適度微痛為宜,循序而進(jìn),每次按壓五分鐘左右,按壓后適當(dāng)喝水,有助于代謝。

  2、腳趾抓地

  采取站或坐的姿勢(shì),將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,凝神息慮,連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60-90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。

  3、揉搓腳趾

  揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘。

  4、腳趾取物

  每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò),腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位,堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者,所選取的物體表面一定要光滑,以免劃傷局部皮膚,誘發(fā)感染甚至糖尿病足(一種下肢缺血性疾病)。

  5、扳腳趾

  在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

  6、按摩腳趾

  按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴,對(duì)于消化不良,有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩此穴,以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆著腳趾的方向按摩此穴。

  按捏腳趾,時(shí)間最好控制在15分鐘左右,睡前進(jìn)行最為方便。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié),氣血運(yùn)行不暢,則更有意義。另外,多走路也有同樣的效果,因?yàn)橐粋€(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來(lái)承擔(dān),走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,起到一定的保健作用。

  小腿集中脾胃經(jīng)

  在動(dòng)腳趾的同時(shí),還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會(huì)更明顯。因?yàn)?,小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位,像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè),管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)在小腿外側(cè),能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位,都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

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如何按摩腳趾養(yǎng)生_按摩腳趾養(yǎng)生有什么方法

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