《史記》有云 春生夏長,秋收冬藏 ,本指萬物發(fā)展過程,也被中醫(yī)引為養(yǎng)生之道,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便有 善養(yǎng)生者,必奉于藏 的說法,可見冬季養(yǎng)生的重要性。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的最好方法，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生的方法

　　一、冷面。

　　是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽之會”、“精明之府”。

　　冷面

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為頭顱內(nèi)的腦部是人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的中樞，對全身的各個系統(tǒng)和器官起著調(diào)節(jié)和管理作用。所以，用冷水洗面從中西醫(yī)兩方面講都是有益的。所以除能夠預(yù)防疾病外，還有一定的美容作用。

　　二、熱足。

　　是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45℃～50℃的水。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講，雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。

　　熱足

　　應(yīng)用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進(jìn)人體的氣血運行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用;從西醫(yī)講可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體各個器官的生理功能和恢復(fù)疲勞的目的。

　　三、溫齒。

　　是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。

　　溫齒

　　反之，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短，但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。

　　冬季養(yǎng)生重點

　　天人合一 調(diào)于四時

　　元氣來源于先天父母，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，以調(diào)節(jié)、維持人體生、長、壯、老、已的生命全過程，元氣盛，人之輕病可不藥而愈，重病可配合藥物或療法戰(zhàn)勝疾病。如元氣衰敗，雖有效治療，亦難免死亡。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人要適應(yīng)自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)叫“天人合一”，也叫“天人相應(yīng)”。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。

　　如何避免反常之氣致病，首先應(yīng)“動作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時更要心理舒暢，無雜念妄想，勿勞心神，保持機(jī)體元氣抗病功能。這些預(yù)防措施對于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調(diào)于四時，和于人體。適應(yīng)季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道很重要的一個方面。

　　情志安寧 氣血通暢

　　中醫(yī)認(rèn)為，生命活動，貴在氣血通暢，所以“疏其血氣，令其條達(dá)，而致和平”便是中醫(yī)治病的大法。影響氣血不暢的主要因素，就是心情不快，情志不寧。情緒安寧，可使氣血運行保持動態(tài)平衡，反常的情志，可使氣血運行逆亂。據(jù)統(tǒng)計，長壽健康者90%以上都具有溫和、開朗、樂觀的性格。中醫(yī)學(xué)將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫“七情”。七情太過就要情志不寧，損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關(guān)，如過怒傷肝、過喜傷心、過悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過怒傷肝，可導(dǎo)致肝臟疏泄條達(dá)和動升的生理功能失調(diào)，肝氣郁而化火上逆，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久，又可導(dǎo)致機(jī)體有關(guān)臟器的關(guān)系失衡。首先會影響脾胃，出現(xiàn)胃病。臨床常見的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經(jīng)衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的。可見情志和人體生命健康關(guān)系多么密切。所以情志的安寧，是中醫(yī)養(yǎng)生之道又一非常重要的方面。

　　動靜結(jié)合 形神合一

　　生命在于運動，運動鍛煉，可強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)機(jī)體功能，使人健壯。但活動鍛煉，必須動靜結(jié)合，形神合一。如鍛煉活動時，心神不靜，胡思亂想，反而促使氣血紊亂。只有形神合一，相互為用，互相依存，才能使人元氣充足，健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等等，無一不是既要形體活動，又要思想入靜，達(dá)到形神合一的。可見運動鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。

　　飲食有節(jié) 保護(hù)脾胃

　　民以食為天。飲食是人體生命活動最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但飲食的消化吸收排泄，又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微，才能保持其正常的功能活動。故養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)重視保護(hù)脾胃。實踐證明，長壽又健康的老人，都是飲食好、脾胃健的人。同時脾胃功能健全，又可增加人體元氣的抗病能力，即免疫功能。漢末名醫(yī)張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在治療預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健方面，都十分重視調(diào)理脾胃。

　　脾胃之功能損傷，可來自多方面原因，如氣候的突變和精神刺激等等，但主要在飲食方面，暴飲、暴食、過食生冷肥膩之品，或過饑過飽、飲酒過度等，均可損傷脾胃。金元時代名醫(yī)李東垣亦指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，諸病之所由生也。”飲食方面最好能做到定時、定量、定性，早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少，保護(hù)好脾胃。

　　中醫(yī)對食品種類亦非常重視。如《素問·臟器法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這說明人以米、麥、谷、豆等類為主食，再輔助吃一些水果，肉類少吃為益，多吃些蔬菜以補(bǔ)充飲食?，F(xiàn)代科學(xué)對人體營養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細(xì)糧搭配，吃飯宜七八分飽，不甜膩，多食蔬菜，適當(dāng)吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營養(yǎng)，才能維持身體健康。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等，可適當(dāng)選擇。

　　益腎固精 全真養(yǎng)形

　　腎臟為人體重要臟器之一，中醫(yī)學(xué)稱腎為“先天之本”，腎氣旺盛，可使人精氣充盛，生殖力強(qiáng)，思維敏捷，筋骨強(qiáng)健，耳聰目明，年老而精力不衰。故歷代中醫(yī)學(xué)家都主張將益腎固精作為保健強(qiáng)神益壽延年的養(yǎng)生重點。有人雖年逾古稀，但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛，都與腎固精足有關(guān)。相反也有人年不過花甲，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多，最常見且易造成腎虧的是青中年時期縱欲過度，妄想勞甚，不知養(yǎng)生所致。所以中青年時期不知固腎養(yǎng)生，病已造成，想補(bǔ)救已悔之晚矣。因此，要想健康長壽，年老不衰，青中年時期就要房事有節(jié)，清心寡欲，注意益精固腎。