冬季,自然界陽衰陰盛,草木凋零,冰封雪飄,寒氣襲人,易損人體陽氣。所以冬季養(yǎng)生要順應陽氣潛藏,斂陰護陽,從而預防疾病的發(fā)生。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的小竅門，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生竅門

　　夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。

　　冬天會養(yǎng)生的人，絕對不會允許自己的家里緊閉著門窗，然后開著空調。如果你這樣做，只能讓病毒和細菌在你家里滋生。正確的做法是在無風的天氣里，打開窗戶，能讓室內外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內空氣，而且能讓你的精神振作。

　　冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態(tài)也不會處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運動。給大家推薦的運動，就是在家轉呼啦圈或者是在小區(qū)里跳繩等。

　　冬天天氣涼，腳離心臟的距離最遠，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方就是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點應該放在護腳上。所以，記得，每天晚上最好用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個小時。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。

　　冬天雖然天氣冷，許多人認為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認知是錯誤的。就是因為冬天冷，我們才要出出汗讓體內的寒氣散發(fā)出來。所以，一般建議你要用運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內濕氣。

　　冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬天因為不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要補充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。

　　冬季養(yǎng)生知識

　　1.1、出點汗

　　冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　1.2、護點腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。

　　1.3、多點水

　　冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

　　1.4、呼點氣

　　在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
猜你喜歡：

1.冬季養(yǎng)生有哪些小竅門

2.冬季養(yǎng)生的最好方法

3.冬季養(yǎng)生之道

4.中醫(yī)養(yǎng)生冬季

5.女性冬季養(yǎng)生保健小常識