冬至艾灸養(yǎng)生指南
很多朋友可能覺得夏天更適合艾灸，但是冬季艾灸也有不少好處，那么冬至艾灸養(yǎng)生有什么知識呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬至艾灸養(yǎng)生指南，歡迎參閱
冬季艾灸養(yǎng)生
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預防疾病，在我國已有兩千多年的歷史?！饵S帝內經》中有記載，“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。中醫(yī)學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛(wèi)達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬于溫補，在秋冬季節(jié)使用可以達到養(yǎng)生保健的目的。
在冬季做艾灸可以達到以下的效果
1、溫經通絡，行氣活血。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經脈，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快。
2、驅寒逐濕，消淤散結。艾火的純陽熱力和藥力，能夠迅速打開氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除濕濁之氣，散寒回陽。
3、溫中補氣，保健強身。艾灸療法歷來就被醫(yī)家公認為能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養(yǎng)生功效。
艾灸保健法所需的用具和操作方法都更為簡便——只需要一只手和一根艾條。比如，女性朋友冬天如果常感到手腳冰冷、小腹冷痛，可以溫灸關元穴(肚臍正下方四橫指)，每天兩次，每次15分鐘;用艾條懸灸或將艾絨搓成數(shù)個小圓錐狀，下面墊姜片或附子片灸都可以。
冬季艾灸補陽氣：兩大養(yǎng)生穴最關鍵
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，冬季陽氣潛藏，人體代謝緩慢，而萬病皆損于陽氣。因此冬至過后防病養(yǎng)生，補陽是關鍵所在。艾灸，是驅寒補陽不錯的選擇。冬季艾灸補陽，一定要灸神闕穴和關元穴。
1、艾灸神闕穴：最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發(fā)生長，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位于人體“黃金分割點”上，是調整人體功能最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之養(yǎng)生要穴。
2、艾灸關元穴：驅寒補陽，也可以灸一灸關元穴。關元穴位于神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，并有很好療效。現(xiàn)代研究證實，艾灸關元穴還可以調節(jié)內分泌，從而達到強身固體作用。
艾灸需辨清體質，不能太頻繁
艾灸作為中醫(yī)一種傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法，雖可疏通經絡達到預防早衰、防治疾病的目的，但并不是人人適合。因此建議，在做艾灸前，最好到正規(guī)醫(yī)院辨清體質，以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸穴位，而不是盲目地在家里自己艾灸。
艾灸保健適合體質虛寒的人群，體質虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸。比如感冒發(fā)燒時，不能艾灸;便秘、甲亢也不能艾灸;高血壓者血壓不穩(wěn)時不能使用，其他如有口干、潮熱、盜汗、口苦、小便黃赤、面紅目赤等情況也不宜使用。
此外，要注意的是，面部或身體上的痤瘡、急性濕疹、身發(fā)高熱、局部皮膚破損的不能使用;還有女性在懷孕和經期不能使用艾灸;平日容易有皮膚過敏者，宜先少量試用，觀察其反應，如有癢、腫、紅、痛等現(xiàn)象時應禁用。
還有極度疲勞，過饑或者過飽、酒醉、情緒不穩(wěn)的人不適合艾灸。對患有某些傳染病，和身體極度衰竭、消瘦的人不應進行艾灸。無自制能力的人也建議不要使用。
艾灸雖然方便，但是操作時要小心，由于艾灸溫度很高，會燙傷皮膚，所以做艾灸時要注意艾條等艾灸材料與皮膚的距離，不能離皮膚太近。在艾灸過程中，要避免艾條等艾灸材料的灰掉到身體上燙傷皮膚，大家可以拿袋子或者盆接灰。做艾灸次數(shù)不能太頻繁，每天一到兩次為宜，時間不能過長，半個小時以內為佳，而且，艾灸需堅持，做多了效果才會明顯。
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