葛根，中藥名。為豆科植物野葛的干燥根，習(xí)稱(chēng)野葛。秋、冬二季采挖，趁鮮切成厚片或小塊;干燥。甘、辛，涼。那么葛木美體養(yǎng)生粥怎么做呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你葛木美體養(yǎng)生粥怎么做，歡迎參閱

　　葛木養(yǎng)生粥

　　原料

　　葛根5克、木瓜5克、薏米10克、燕麥10克、薏苡仁5克、芡實(shí)5克、枸杞2克、小麥胚芽5克

　　方法

　　1將葛根、木瓜等洗凈，茯苓、薏米、燕麥、枸杞、小麥胚芽要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

　　2眾所周知，葛根含有的黃酮類(lèi)物質(zhì);薏苡仁有去濕利水的作用。以上材料一起煮的五谷雜糧粥，不僅能讓你擁有完美身材，還能幫助靚麗容顏，是男女老幼不可多得的養(yǎng)生食譜。

　　3每天早上取3-4勺，用溫水沖開(kāi)就可以直接代替早餐吃了，非常方便，既解決了早餐問(wèn)題，又能塑造完美身材、美容養(yǎng)顏，非常適合那些既想養(yǎng)好身體，又實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥的朋友們!

　　葛根的做法

　　第一：葛根湯

　　材料：葛根、排骨、食鹽

　　做法：將葛根洗干凈之后切斷，然后和準(zhǔn)備好的排骨一起放入鍋中燉煮，兩個(gè)小時(shí)之后加入適量的食鹽就足夠了。

　　功效：這種方法制作出來(lái)的食譜味道非常的清爽，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很好，大部分身體體質(zhì)的人群都可以服用，特別是在夏天服用具有消暑祛燥的作用。

　　第二：葛根飯

　　材料：粟米、葛根、豆豉、調(diào)味品

　　做法：將葛根曬干之后研磨成粉末，然后粟米洗干凈之后備用，豆豉則是留下汁水。將準(zhǔn)備好的三種材料一起放入鍋中，加入適量的清水煮飯，最后加上調(diào)味品就足夠了。

　　功效：這種方法制作出來(lái)的葛根飯味道清心醒脾，同時(shí)還可以增強(qiáng)智力和記憶力，非常適合一些記憶力衰退以及發(fā)育期間的人群服用。
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