關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個(gè)節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象。那么冬季養(yǎng)生有哪些要注意的?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng),歡迎參閱
適當(dāng)吃冷食
冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動(dòng)量相對(duì)不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。如再過多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?,易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱,出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象,如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。因此,冬季,對(duì)于腸胃健康的朋友來說,若能根據(jù)自身情況,有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開水,不但無害,反而有益,也不失為一種冬季保健方法。
別拒冷空氣
冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
禁欲不可取
養(yǎng)生應(yīng)“合天時(shí),順地理”,四季自然規(guī)律是“春天、夏長、秋收、冬藏”,冬季養(yǎng)生貴在“藏”,故古人早已有“冬季禁欲”之說。冬季人體需要許多能量來御寒,而性生活會(huì)消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對(duì)人有益。不過,如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而長時(shí)間憋尿或憋便,殊不知,憋二便對(duì)身體危害很大,會(huì)引發(fā)許多疾病。長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)尿液越積越多,含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出,易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴(yán)重時(shí),尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎。經(jīng)常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高。大便不及時(shí)排出,水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收,導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長,有害物質(zhì)被腸道吸收,就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。長期如此,腸道中的菌群環(huán)境被破壞,從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
早睡晚起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光……此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,養(yǎng)生者少。”
中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”,冬季天寒地凍,草木凋零,動(dòng)植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳,為來年生長做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng),以免擾動(dòng)陽氣,損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起,有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對(duì)健康有益。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,也可避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。同時(shí),充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng),有益于預(yù)防疾病。
猜你喜歡: