減肥方法有很多種，找到適合自己的一種是最好的。那么減肥養(yǎng)生有什么好的方法呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你減肥養(yǎng)生小常識(shí)，歡迎參閱

　　養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦。

　　3、涼水沖手腕

　　每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

　　5、多喝水

　　醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

　　7、使用冰袋

　　可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

　　8、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

　　9、吃辛辣食物

　　醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

　　減肥養(yǎng)生法

　　第一步：?jiǎn)栐\

　　既然是中醫(yī)五行，第一步當(dāng)然是中醫(yī)師的望、聞、問(wèn)、切，經(jīng)過(guò)這四診，醫(yī)師就可判斷出你的體質(zhì)是金、木、水、火、土中的哪一種，并將肥胖歸類，看是屬于中廣體型、虛胖型還是下肢水腫型，并依次對(duì)癥下藥，設(shè)計(jì)出適合的處方。

　　第二步：針灸

　　判斷好體質(zhì)后，接著就要調(diào)體質(zhì)了。調(diào)體質(zhì)可以通過(guò)針灸，即依瘦身者的體質(zhì)，找到需要加強(qiáng)、刺激的穴位進(jìn)行調(diào)整，火旺的要降火，氣虛的要補(bǔ)氣。另外，局部肥胖者還可加強(qiáng)局部針灸，使局部代謝活躍起來(lái)。

　　第三步：藥浴

　　據(jù)不同體質(zhì)和體形，可用不同藥材來(lái)做成藥浴包。中廣體型者需要防風(fēng)、荊芥、連翹、麻黃、山桅、大黃等藥材制成的藥浴包，虛胖型的要用防己、黃芪、白術(shù)等藥材制成的藥浴包，下肢水腫型的則要用附子、茯苓和白芍等制成的藥浴包。藥浴泡澡可促進(jìn)新陳代謝，久而久之達(dá)到促進(jìn)瘦身的目的。

　　第四步：推拿

　　根據(jù)瘦身者的體質(zhì)屬性，挑選金、木、水、火、土五行適合的精油，進(jìn)行背部穴位的推拿按摩，來(lái)達(dá)到中醫(yī)穴位減肥的目的。由于一般情況下每個(gè)人都不專屬于某一屬性，因此可能會(huì)使用多種精油來(lái)按摩。推拿按摩也非常適合局部瘦身。

　　spa館里用精油來(lái)推拿按摩，但按摩師們很少能掌握一定的中醫(yī)知識(shí);中醫(yī)院里有專業(yè)的中醫(yī)推拿師，但他們幾乎不會(huì)選擇讓人聞起來(lái)很舒服的芳香精油來(lái)推拿。是選spa理療師還是中醫(yī)推拿師，依照自己的喜好選擇吧。

　　第五步：藥膳

　　中醫(yī)調(diào)理不是只能吃苦得流眼淚的中藥，將中藥材與美食相結(jié)合的方法，現(xiàn)在也被運(yùn)用在很多藥膳館里且很受歡迎。應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是，這些藥膳應(yīng)與體質(zhì)屬性相符，才能達(dá)到養(yǎng)身瘦身的目的。
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