女性在三十歲之后適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)有助于保持身體健康、保持青春。那么　30歲的女人如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你30歲的女人如何養(yǎng)生，歡迎參閱

　　30歲女人的三個(gè)養(yǎng)生秘密

　　秘密一：護(hù)好臉蛋

　　女性30歲時(shí)，臉部皮膚開(kāi)始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議，每天使用防曬霜，避免太陽(yáng)照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　秘密二：關(guān)愛(ài)乳房

　　懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。

　　秘密三：保持“陽(yáng)光”心情

　　抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　30歲的女性應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　有充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

　　別做太多的家務(wù)

　　研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺(jué)壓力大減。

　　放松自己的腳部

　　澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最好換上平底鞋。

　　多做一些運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
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