男人冬季喝什么養(yǎng)生茶
男人承擔(dān)更多的社會和家庭壓力,平日里注意養(yǎng)生,才能保持一個強健的體魄。那么男人冬季喝什么養(yǎng)生茶呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人冬季喝什么養(yǎng)生茶,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生茶
冬季補腎養(yǎng)腎:核桃茶
食材:核桃仁5~15克,白糖25克,綠茶0.5~1克。
做法:核桃仁碾成粉,與綠茶、白糖一起,用沸水沖泡5分鐘。
營養(yǎng)小貼士:補腎強腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。每日1劑,分2次代茶飲服。
冬季健脾養(yǎng)胃:紅棗桂花茶
食材:紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克。
做法:先將紅棗洗凈,入鍋后加水1 000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸后即成。
營養(yǎng)小貼士:養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。代茶飲用,并可食棗。
冬季美膚養(yǎng)顏:牛奶紅茶
食材:鮮牛奶100克,紅茶3克,食鹽適量。
做法:先將紅茶熬成濃汁,去渣取汁;牛奶煮沸后,加入茶汁,同時加入適量的鹽,調(diào)勻即成。
營養(yǎng)小貼士:營養(yǎng)滋補、潤澤皮膚、紅潤容顏。適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶,緩緩品飲。
老人冬季如何養(yǎng)生
1、溫?zé)犸嬍?,多吃含維生素食物冬季是補腎最佳時間點,中醫(yī)認為腎主咸味,所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實物,這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外,由于冬天天氣寒冷,所以這個時候的飲食要以溫?zé)嶙罴?,但是也不能夠太熱了,千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物,這樣不僅不利于消化,同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。
老話還告訴我們,冬天早上千萬不能夠空腹,這樣不利于身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生姜,這樣能起到驅(qū)風(fēng)御寒的效果。日常飲食中一定要注意科學(xué)飲食,多攝取一些含有維生素的實物,例如蘿卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體,那么通過飲食是一個非常有效的方法,可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等,這樣能夠很好的對身體起到養(yǎng)生的作用。
2、加強舒緩鍛煉,早10點至午4點冬天天氣寒冷,特別是一些氣溫到零下幾度的北方,早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是,想要令身體健康,老年人冬季養(yǎng)生千萬不能夠不鍛煉,這樣對于身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是,冬季的運動也并不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。
冬天老年人的運動應(yīng)該從小做起,這樣不僅能夠很好的保養(yǎng)身體,同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進行叩齒,大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉(zhuǎn)圈,然后唾沫分為兩三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有時間的時候進行呼氣、吸氣;晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下,而是可以進行搓澡。除此之外,一些太極拳、散步都是老年人進行運動的最佳選擇。
但是,最好不要在早上以及傍晚的時候在戶外鍛煉,而是應(yīng)該選擇早上十點之后以及下午四點之前,這個時間段中不僅陽光照射比較強,老年人也不容易生病。除此之外,在運動的時候最好不要出現(xiàn)出大汗,否則和冷空氣接觸之后容易感冒,這對于老年人的身體傷害就非常大。同時,還應(yīng)該避免在大風(fēng)、雨雪等糟糕天氣中鍛煉。
3、早睡晚起積養(yǎng)陽氣
養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣對于身體健康具有非常重要的作用,并且這也是一種有效的養(yǎng)生方法。中醫(yī)方面認為,在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則,最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養(yǎng)陽氣,令身體保持溫?zé)岬臓顟B(tài),避免出現(xiàn)畏寒癥狀,另外還應(yīng)該注意身體的保暖工作,千萬不能夠為了美麗而少穿衣服,特別是一些患有心腦血管疾病的患者,否則很容易由于受寒導(dǎo)致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意,除了保暖之外,還應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟、寬松的,這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳,這樣不僅能夠溫暖身體,同時還具有補腎的作用。
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