男性飲食養(yǎng)生
現(xiàn)代男士養(yǎng)生保健有什么好處從生理角度來看,男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。那么男性飲食養(yǎng)生吃什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男性飲食養(yǎng)生吃什么,歡迎參閱
男人吃什么零食比較好
1、主食類:全麥面包、快餐粥、方便面、低糖餅干、水煮玉米、烤地瓜、燕麥片、綠豆糕等。
2、副食類:茶葉蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤魚片、牛肉干、魷魚絲等。
3、水果類:橘子、香蕉、蘋果、葡萄、梨、圣女果、草莓、紅棗等都是比較適合男人在辦公室吃的水果。
4、飲品類:酸奶、豆?jié){(最好是無糖、無鹽)、鮮果汁、綠茶等。
5、蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
6、補腎又補腦的核桃最適合現(xiàn)代男士,拼搏之余補補虛耗過度的腦力,更有競爭力。食用時需要注意,不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養(yǎng)。
7、栗子,屬于深秋到寒冬的美味零食。祖國醫(yī)學(xué)認為,栗子味甘性溫,無毒,有較好的藥用價值,有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋,活血止血”的作用。栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”。但栗子不能多吃,生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,一次不宜過多,以免攝入過多的熱量。
8、在寧夏很多地方,人們把枸杞當(dāng)水果生吃,因其具有護肝補腎的功效,所以常被人們稱為水果中的“偉哥”?,F(xiàn)代藥理研究表明,它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是,枸杞最好放冰箱保存。
9、生津開胃的杏脯有幫助消化的功能,但用蜜腌制的果脯含糖量高,不宜多吃。
10、消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閑嚼的零食。
11、清熱降虛火的花旗參糖,最適合男士。
男人吃零食有什么好處
1、日常的一日三餐中的營養(yǎng)物質(zhì)以碳水化合物居多,但是人體所需的營養(yǎng)不僅于此。適當(dāng)吃零食,可以補充日常所需,也能保證食物多樣化,防止一些重要元素的缺乏癥。
2、平時忙工作,人都過分緊張,在閑暇的下午時光,可以跟同事一起吃吃零食聊聊天,既能補充能量,使精力充沛,也能增進同事間的感情。
3、人一餓,自然吃得多,而且會進食過快,導(dǎo)致吃飽的信息不能及時傳遞到大腦,以致進食過多,引起肥胖。而飯前適當(dāng)吃些零食,則可以避免這一現(xiàn)象,從而起到減肥的作用。
4、零食中含有多種維生素,大腦正常工作需用多種維生素,對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。
5、吃零食能轉(zhuǎn)移緊張和焦慮就,達到放松神經(jīng)的作用。
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