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中醫(yī)如何養(yǎng)生

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  古人認為,想要養(yǎng)生,就要淡欲,中醫(yī)養(yǎng)生有方法。以下是由學習啦小編整理關于中醫(yī)養(yǎng)生的方法,希望大家喜歡!

  中醫(yī)養(yǎng)生的方法

  一、天人合一 調于四時

  元氣來源于先天父母,靠后天水谷精微滋養(yǎng),以調節(jié)、維持人體生、長、壯、老、已的生命全過程,元氣盛,人之輕病可不藥而愈,重病可配合藥物或療法戰(zhàn)勝疾病。如元氣衰敗,雖有效治療,亦難免死亡。

  中醫(yī)認為,人要適應自然氣候的變化,否則就會生病,甚至死亡。中醫(yī)學叫“天人合一”,也叫“天人相應”。人的健康長壽,是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中,除要注意適應四季寒、熱、溫、涼外,還要注意避其風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣,更要注意防范反常之氣,這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。

  如何避免反常之氣致病,首先應“動作以避寒”、“隱居以避暑”等,同時更要心理舒暢,無雜念妄想,勿勞心神,保持機體元氣抗病功能。這些預防措施對于老年或體弱多病之人,更為重要。這也叫調于四時,和于人體。適應季節(jié)氣候之突變,是中醫(yī)學養(yǎng)生之道很重要的一個方面。

  二、情志安寧 氣血通暢

  中醫(yī)認為,生命活動,貴在氣血通暢,所以“疏其血氣,令其條達,而致和平”便是中醫(yī)治病的大法。影響氣血不暢的主要因素,就是心情不快,情志不寧。情緒安寧,可使氣血運行保持動態(tài)平衡,反常的情志,可使氣血運行逆亂。據(jù)統(tǒng)計,長壽健康者90%以上都具有溫和、開朗、樂觀的性格。中醫(yī)學將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面,也叫“七情”。七情太過就要情志不寧,損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關,如過怒傷肝、過喜傷心、過悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過怒傷肝,可導致肝臟疏泄條達和動升的生理功能失調,肝氣郁而化火上逆,出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久,又可導致機體有關臟器的關系失衡。首先會影響脾胃,出現(xiàn)胃病。臨床常見的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎神經衰弱等多種病,大都是由情志不寧而引起的??梢娗橹竞腿梭w生命健康關系多么密切。所以情志的安寧,是中醫(yī)養(yǎng)生之道又一非常重要的方面。

  三、動靜結合 形神合一

  生命在于運動,運動鍛煉,可強筋壯骨,增強機體功能,使人健壯。但活動鍛煉,必須動靜結合,形神合一。如鍛煉活動時,心神不靜,胡思亂想,反而促使氣血紊亂。只有形神合一,相互為用,互相依存,才能使人元氣充足,健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等等,無一不是既要形體活動,又要思想入靜,達到形神合一的??梢娺\動鍛煉,形與神俱,形神合一,是中醫(yī)學養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。

  四、飲食有節(jié) 保護脾胃

  民以食為天。飲食是人體生命活動最重要的物質基礎,但飲食的消化吸收排泄,又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微,才能保持其正常的功能活動。故養(yǎng)生十分強調重視保護脾胃。實踐證明,長壽又健康的老人,都是飲食好、脾胃健的人。同時脾胃功能健全,又可增加人體元氣的抗病能力,即免疫功能。漢末名醫(yī)張仲景亦指出:“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在治療預防疾病和養(yǎng)生保健方面,都十分重視調理脾胃。

  脾胃之功能損傷,可來自多方面原因,如氣候的突變和精神刺激等等,但主要在飲食方面,暴飲、暴食、過食生冷肥膩之品,或過饑過飽、飲酒過度等,均可損傷脾胃。金元時代名醫(yī)李東垣亦指出:“脾胃氣之本弱,飲食自倍,則脾胃之氣既傷,而元氣亦不能充,諸病之所由生也。”飲食方面最好能做到定時、定量、定性,早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少,保護好脾胃。

  中醫(yī)對食品種類亦非常重視。如《素問·臟器法時論》說:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。這說明人以米、麥、谷、豆等類為主食,再輔助吃一些水果,肉類少吃為益,多吃些蔬菜以補充飲食。現(xiàn)代科學對人體營養(yǎng)方面研究提出:主食宜粗細糧搭配,吃飯宜七八分飽,不甜膩,多食蔬菜,適當吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品,保證人體需要的蛋白質、各種微量元素等營養(yǎng),才能維持身體健康。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等,可適當選擇。

  五、益腎固精 全真養(yǎng)形

  腎臟為人體重要臟器之一,中醫(yī)學稱腎為“先天之本”,腎氣旺盛,可使人精氣充盛,生殖力強,思維敏捷,筋骨強健,耳聰目明,年老而精力不衰。故歷代中醫(yī)學家都主張將益腎固精作為保健強神益壽延年的養(yǎng)生重點。有人雖年逾古稀,但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛,都與腎固精足有關。相反也有人年不過花甲,卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多,最常見且易造成腎虧的是青中年時期縱欲過度,妄想勞甚,不知養(yǎng)生所致。所以中青年時期不知固腎養(yǎng)生,病已造成,想補救已悔之晚矣。因此,要想健康長壽,年老不衰,青中年時期就要房事有節(jié),清心寡欲,注意益精固腎。

  中醫(yī)學養(yǎng)生之道,幾千年來,積累了豐富的經驗和理論,想達到精、氣、神充沛,既長壽又健康,難度雖有,但如能做好以上五個方面,是完全能實現(xiàn)的。的疾病與健康,衰老與長壽都和很多的飲食有關,除了外界的一些因素之外,我們自身和長壽的關系尤為重要,而尤其是對元氣的保養(yǎng)至關重要,中醫(yī)養(yǎng)生學的核心就是保養(yǎng)元氣,只有元氣足,身體才能健康,人亦才更長壽。

  中醫(yī)養(yǎng)生貴在淡欲

  “欲”字,《說文解字》解釋為“貪欲”。古人還有一個寫法,即“慾”,“欲”字下邊加一個心,表示為心里所想、所求之貪欲。欲有很多種,物欲、情欲、色欲、性欲、食欲、官欲等。欲望是種類繁多的,是無窮的。欲是一把雙刃劍,人不可能沒有欲,沒有任何欲望,生活就失去了動力;而欲望過強,則會迫得人走向另外一個方向,控制不住就會出問題。所以欲望要盡量淡一點。

  荀子說:“人生而有欲,欲而不得,則不能無求;求而無度量分界,則不能不爭。爭則亂,亂則窮。”人類生來就有欲望,欲望達不到不可能放棄追求;追求沒有限度和界限的時候,就會產生爭、亂、沒有出路。荀子對欲的認識主要有兩點:第一,欲不可去。人人有欲,概莫能外。人生下來就有欲,這是客觀存在的。不能把人的欲去掉,像宋代“存天理而滅人欲”,欲是滅不掉的。第二,欲不可盡。欲望沒有盡頭,會隨著生活環(huán)境的變化而無限制地擴張和膨脹,因此不可能達到人的理想要求,也就是欲望永遠得不到滿足。

  有欲是正常的,但如果讓欲望無限制地滋長,就往往會出問題,不合于養(yǎng)生之道。欲和物相持而長,物質越豐富欲望可能就越多,比如說住房,無房時思有房,有100平米的房子就會想著150平米的可能更好,有了150平米的房子可能又會惦記別墅,無窮無盡。原來的設想滿足了,同時新的欲望又產生了。

  物是有窮的,欲是無盡的,所以在生活中需要平衡好“物”與“欲”的關系。欲望是一種思慮,挖空心思去想,耗人心志。想掙錢的挖空心思地想怎么樣才能賺到更多的錢,想當官的挖空心思地想怎樣才能升得更高的官職,不斷地動心思、動心機,耗費心血、耗神、勞心。思慮過度的人往往脾胃不好,就是過思傷脾的緣故;另外,思則氣結,過思會影響身體氣血的運行;過思耗傷心血,又易有夜不安寐、心神不寧之患。

  欲還有傷精之欲、情欲。中醫(yī)講腎主藏精,縱欲過度,傷害腎精,會損傷身體的根本。總體上來說,無欲不貪,欲壑難填,所以我們必須讓自己的“欲”淡下來。中醫(yī)泰斗、國醫(yī)大師干祖望,年逾百歲,依然身體康健、思維敏捷。他有八個字的養(yǎng)生秘訣:童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,保持一顆童心;蟻食,要少吃;龜欲,欲望要淡;猴行,動作要靈敏。其中很重要的一條就是龜欲,也就是使欲望減少,變淡,使神寧靜下來、心寬厚下來。


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