春季養(yǎng)生重點(diǎn)是什么?重點(diǎn)是在于養(yǎng)陽氣。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春季養(yǎng)生的方法，希望大家喜歡!

　　春季養(yǎng)生的方法

　　1、春季飲食要養(yǎng)陽

　　陽氣對(duì)于人體起著保護(hù)的作用，可以使我們的身體更加健康，免疫力更高，避免受到自然界濕邪的入侵。春季飲食要養(yǎng)陽，指的是要多吃一些能夠溫補(bǔ)人體是央企的食物，讓體內(nèi)的陽氣更加充實(shí)，這樣才能增加抵抗力，用來抵抗邪氣對(duì)人體的侵襲。

　　日常生活中，蔥、蒜和韭菜可以說是養(yǎng)陽的蔬菜首選，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是補(bǔ)陽的蔬菜，李時(shí)珍在《本草綱目》提到：“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”的主張。

　　2、春季飲食要多吃甜少吃酸

　　當(dāng)春天來臨的時(shí)候，人們要少吃點(diǎn)酸味的食物，多吃一些甜味的食物，這樣做的好處是能夠補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是我們的后天之本，也是人體氣血的中藥來源，脾胃好，對(duì)于我們來說具有延年益壽的作用。在春季的時(shí)候，正是肝氣的季節(jié)，這時(shí)候的肝功能會(huì)偏旺。根據(jù)中醫(yī)的五行理論來看，肝是屬木，脾是屬土，土木會(huì)相克，因此，如果肝氣旺盛會(huì)傷害到脾，進(jìn)而影響到脾的消化和吸收功能。

　　所以，在春季飲食上，要少吃酸味的食物，防止肝氣過于偏旺，損害到脾的功能。同時(shí)，多吃一些甜味的食物，有助于補(bǔ)益脾氣，所以要多吃一點(diǎn)，例如紅棗、山藥等帶有甜味的食物。

　　3、春季飲食要多吃蔬菜

　　經(jīng)過寒冷的冬季之后，比較容易出現(xiàn)維生素以及微量元素等攝取不足的情況，例如春季經(jīng)常出現(xiàn)的口腔潰瘍、舌炎、口角炎和某些皮膚病等情況，這些都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃太少所造成。因此，春季的到來，是蔬菜大量上市的季節(jié)，更要多吃各種新鮮蔬菜。

　　4、春季飲食適宜多吃清楚里熱的食物

　　什么是里熱?是指身體內(nèi)有郁熱湖或者痰熱，這些熱郁成積攢在體內(nèi)，到了春季之后，被風(fēng)氣股東，就會(huì)向外發(fā)散，輕一點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致頭昏、身體煩悶、咳嗽、四肢無力等;嚴(yán)重的話則會(huì)形成溫病，甚至侵害到內(nèi)臟的健康。

　　為何會(huì)造成里熱的情況?這是因?yàn)槎驹陲嬍成?，都?huì)選擇熱騰騰的食物，例如熱飯、熱湯等，有時(shí)候還會(huì)喝點(diǎn)酒，加上身體穿上棉衣等厚衣服，雖然在冬天這樣很暖和，但是卻容易使體內(nèi)積蓄比較多的郁熱。

　　清除郁熱的方法與很多，但主要還是要多吃一些能夠清楚里熱的食物比較好(例如綠豆、薏仁、紅豆、苦瓜等)，也可以選擇食用一些藥膳。

　　初春養(yǎng)生方法

　　1、衣——立春過后還得“捂”

　　春不減衣，秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說，由冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應(yīng)，會(huì)使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　由于冬季穿了幾個(gè)月的羽絨服，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，立春時(shí)節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。在早春時(shí)節(jié)，還應(yīng)提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。

　　2、食——立春之后要養(yǎng)肝

　　專家說，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

　　春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗侵襲。

　　3、住——開窗通風(fēng)早睡早起

　　初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。

　　春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。立春過后，人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

　　4、行——多郊游調(diào)節(jié)情志

　　春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。立春過后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

　　立春以后其實(shí)還有很多禁忌，特別是過年期間，每天都會(huì)有很多好吃的，每天休閑娛樂，自然就缺少運(yùn)動(dòng)，吃的也比較多，此時(shí)脂肪就容易堆積起來，到了來年開春時(shí)，人也容易發(fā)胖。因此，要注意多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更不要暴飲暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。

　　春季也是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒容易急躁。每年立春過后，焦慮等心理疾病患者也會(huì)有所增多，為此，在心理健康方面，還需注意防止躁動(dòng)，重視心理保健。

　　5、動(dòng)——吸收陽氣

　　冬季人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強(qiáng)鍛煉?？梢缘娇諝馇逍绿?，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”要求。

　　年老行動(dòng)不便之人，趁風(fēng)日融和、春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。

　　另外，運(yùn)動(dòng)后還要加強(qiáng)保暖，避免傷風(fēng)感冒。由于春季氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　初春養(yǎng)生食譜

　　蜂蜜鮮藕汁

　　取鮮藕適量，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2—3次。

　　海帶排骨湯

　　做法：1、將海帶蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，切成長方塊; 2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。

　　胡蘿卜南瓜粥

　　做法：1、大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。 2、鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。 3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

　　蓮子紅棗糖水

　　功效：滋養(yǎng)補(bǔ)虛，補(bǔ)血潤膚，抗疲勞，消脂排毒，抗癌防癌降血壓。

　　做法：蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。將蓮子洗凈后放置水中浸泡，直至軟后撈起備用。然后將蓮藕削皮洗凈后，切成小塊瀝干待用。將準(zhǔn)備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈后放入，再按個(gè)人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可。

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