女性如何養(yǎng)生
很多女性都開始注重養(yǎng)生,那日常女性要如何做好養(yǎng)生工作?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女性養(yǎng)生的方法,希望大家喜歡!
女性養(yǎng)生的方法
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運(yùn)動,而且很有趣。你可以打開電視,利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
6、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動。按摩時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
女性延緩衰老方法
1、墮胎,不期而遇的傷害
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重,這種行為使女人明顯老態(tài),甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法,而是重視不夠。作為女人,應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康,注意采取避孕措施。
2、放下二郎腿
很多女人都喜歡翹二郎腿,但美國的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了“女人們,改掉翹二郎腿習(xí)慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均,壓迫神經(jīng),引起骨骼變形、彎腰駝背,而且還會妨礙腿部血液循環(huán),影響新陳代謝的正常活動,容易產(chǎn)生疲憊感,造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
3、每周吃一次魚
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品,因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富,它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以,愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
4、健身房是個(gè)好地方
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉,每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且,在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程,可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明,經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
5、果汁,讓衰老剎車
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動,保護(hù)人體,延緩身體老化。你最好能勤勞些,自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美稱喲。
6、親吻,在愛人的臉上啜吸美麗
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),接吻的確有神奇的力量,愛人的一個(gè)香吻會讓人心跳加速,血液流通暢快,皮膚也隨之變得紅潤而有光澤,整個(gè)人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思,告訴你的愛人,你希望得到盡可能多的香吻,因?yàn)槟阆肽贻p一些,再年輕一些。
養(yǎng)出女人好氣色的妙招
1、飲食調(diào)養(yǎng)
脾胃是氣血滋生的源泉,因此,女性朋友們?nèi)粝胗谐渥愕臍庋?,就要注重飲食調(diào)養(yǎng)。首先,要調(diào)養(yǎng)好自己的脾和胃,只有有了好的脾胃,才能夠完全吸收食物的營養(yǎng)。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動物的肝臟等等一些可以補(bǔ)充氣血的食物,平時(shí)注重在這些食物上的補(bǔ)充和營養(yǎng)的攝取,能夠很好的幫助女性朋友們恢復(fù)好的氣色。
2、藥理調(diào)養(yǎng)
除了飲食調(diào)養(yǎng)之外,利用藥理來調(diào)養(yǎng)身體也是不錯的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的藥食,例如黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等,這些都可以很好的補(bǔ)養(yǎng)女性朋友的氣血,在平時(shí)的日常飲食中,偶爾吃一下當(dāng)歸烏雞湯,都可以很好的 滋補(bǔ)身體,久而久之,令氣色更加紅潤。
3、精神調(diào)養(yǎng)
女人們的精氣神非常重要,想要調(diào)養(yǎng)好自己的身體,就要時(shí)刻保持一顆平和開朗的心境,只有心情愉快、樂觀開朗,才能夠不斷增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有益于身心健康,積極的心態(tài),還能夠促進(jìn)機(jī)體的造血功能,令氣色紅潤有光澤。
4、睡眠調(diào)養(yǎng)
健康的生活起居、規(guī)律的生活作息,都是女性朋友們健康身體的有利保障,在生活上保持規(guī)律的作息,充足的睡眠,有利于保證女性朋友身心健康,令氣血更加充足,有利于延緩衰老,對調(diào)養(yǎng)氣血十分重要。
5、動靜調(diào)養(yǎng)
生命的精力充沛在于不斷的運(yùn)動和鍛煉,定期做運(yùn)動,可以令女性朋友們增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病毒能力,令氣血調(diào)和,防止過早衰老。女性朋友們可以適當(dāng)?shù)貒L試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操,都對身體起到非常好的保健作用。
動靜要結(jié)合,在重視運(yùn)動的同時(shí),也要關(guān)注靜養(yǎng),時(shí)而找一個(gè)安靜的地方,讓自己靜靜地待上一會兒,或閉目調(diào)息,或聽一聽輕音樂,讓自己達(dá)到一個(gè)精心養(yǎng)神的狀態(tài),可以很好的幫助緩解大腦疲勞,恢復(fù)精氣神。
看過“女性如何養(yǎng)生”的人還看了:
女性如何養(yǎng)生
下一篇:春季養(yǎng)生吃什么好