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改善月經不調吃什么 改善月經不調的食譜

時間: 春娜703 分享

  月經不調對女性來說是常見的并且危害極大的,一定要及時的進行調理才行。而飲食調理月經不調最為常見,也最有效果。下面就跟小編來了解一下吧!

  調經食譜

  烏骨雞湯

  原料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。

  做法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內,稍加縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品后食肉喝湯,分2―3次服完。月經前每天l劑,連服3―5次。

  功效:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、心悸怔仲、面色萎黃、少腹空墜、舌質淡紅、脈細。

  歸地燒羊肉

  原料:羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克。

  做法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

  功效:溫中補虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多、色淡質虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌質淡、脈弱無力。

  兩地膏

  原料:生地、地骨皮各30克,玄參、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。

  做法:前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內,加白蜜,置文火上調,候涼,裝瓶。每次服20毫升,每日3次。

  功效:滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛、虛熱內擾所致的月經過多、色紅、頭暈、心煩口渴、舌質紅、脈細弦。

  生化蜜膏

  原料:當歸、益母草各30克,川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升。

  做法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。

  功效:活血化瘀,溫經調經;適用于瘀血停滯所致月經過少、色紫黑、有血塊、小腹脹痛拒按、舌正?;蜃削龌蛴叙鳇c、,脈細弦澀。

  枸杞燉羊肉

  原料:羊腿肉1000克、枸杞50克、調料適量。

  做法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開,去浮沫,文火婉約1―1.5小時,待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精。

  功效:補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈、色淡紅或黯紅、質稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、或少腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。

  母雞艾葉湯

  原料:老母雞1只、艾葉15克

  做法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2―3次食用。月經期連服2―3劑。

  功效:補氣攝血,健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多、心悸怔仲、失眠多夢、少腹冷痛、舌淡脈細。

  地黃煮酒

  原料:生地黃6克、益母草10克、黃酒200毫升。

  做法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。

  功效:活血止血;適用于血瘀所致之月經過多、色紫黑、有血塊或伴小腹疼痛拒按、舌質紫暗或有瘀點、脈細澀。

  月經不調的飲食原則

  月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  月經期會損失一部分血液。因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

  月經不調的飲食禁忌

  辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

  油膩食物。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況,因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主,忌油膩傷胃之物。

  寒涼食物。中醫(yī)認為女性在月經期間需要保暖,尤其是對于月經量少和月經不調的女性來說,更應避免進食寒性食物,以免影響行經。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

  具體來說,有哪些食物可以調理月經不調呢?

  月經不調多吃6種食物

  蓮藕。

  含有豐富的維生素k,具有收縮血管和止血的作用,對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點。

  烏雞肉。

  具有補虛勞贏弱、益產婦的功效,是補養(yǎng)身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

  羊肉。

  味甘,性熱,可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾,對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產后血淤等癥。

  銀耳。

  性平,味甘,有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效,適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。

  茄子。

  具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

  雞肉。

  有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

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