如何預(yù)防老年癡呆 正確預(yù)防老年癡呆癥的方法
如何預(yù)防老年癡呆？老年癡呆癥對(duì)我們工作和生活的影響越來(lái)越大，所以怎樣預(yù)防和治療老年癡呆變得越來(lái)越重要。下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解正確預(yù)防老年癡呆癥的方法吧。
正確預(yù)防老年癡呆癥：吃什么?
老年癡呆癥與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 魚(yú)類(lèi)和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚(yú)有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚(yú)等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過(guò)程，同時(shí)也要節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。
正確預(yù)防老年癡呆癥：補(bǔ)什么?
老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以增強(qiáng)記憶力，也有助于預(yù)防老年癡呆癥。英國(guó)一項(xiàng)新的研究表明 ,加大維生素 B 12和葉酸的攝入有利于避免最常見(jiàn)的早發(fā)性癡呆。
正確預(yù)防老年癡呆癥：做什么?
早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化，因?yàn)?，讀書(shū)受教 育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想;要多參加一些腦力勞動(dòng)，如看書(shū)學(xué)習(xí)，下棋，繪畫(huà)，做智力游戲，跳舞，演奏樂(lè)器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對(duì)預(yù)防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。 同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。
正確預(yù)防老年癡呆癥：禁什么?
禁煙酒，控制肥胖，努力預(yù)防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂郁，因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
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