糖尿病的預(yù)防保健 糖尿病預(yù)防與保健
糖尿病的預(yù)防與保健怎么做?一旦患上糖尿病就需要對飲食有著嚴(yán)格的控制。因此避免患上糖尿病才是我們最好的保健措施。具體我們該如何預(yù)防呢?下面我們一起了解下吧。
糖尿病的預(yù)防保健:飲食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
糖尿病的預(yù)防保?。簣?jiān)持鍛煉
怎么做好糖尿病自我保健?堅(jiān)持鍛煉但不能太劇烈,最好在戶外進(jìn)行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。
糖尿病的預(yù)防保?。荷侔疽?/strong>
睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時,糖的分解代謝失常。
糖尿病的預(yù)防保健:飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。
糖尿病的預(yù)防保健:心態(tài)平和
保持心態(tài)平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。
糖尿病的預(yù)防保?。汉侠?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥
肥胖時脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少,對胰島素的親和能力降低,體細(xì)胞對胰島素的敏感性下降,導(dǎo)致糖的利用障礙,使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
糖尿病的預(yù)防保健:預(yù)防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎,導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外,病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。
糖尿病的預(yù)防保?。嚎诜堤撬幍倪x擇
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類,糖尿病患者要根據(jù)自己的病情,選擇適合自己的藥物種類。
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