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預(yù)防頸椎病的動作

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  如何預(yù)防頸椎病?有哪些動作可以預(yù)防頸椎病?頸椎是大腦指揮全身感覺和運動的唯一渠道,所以一旦頸椎出了毛病,常常會引起全身不適。那么,我們在平時應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢?

  預(yù)防頸椎病的動作一:搖頭晃腦

  搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。

  預(yù)防頸椎病的動作二:米字操

  想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

  預(yù)防頸椎病的動作三:左顧右盼上下看

  假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  預(yù)防頸椎病的動作四:10點10分操

  10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

  預(yù)防頸椎病的動作五:擴胸運動

  主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。

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預(yù)防頸椎病的動作

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