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預防頸椎病的好方法

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  如何預防頸椎病?怎么預防頸椎病?預防頸椎病的方法有哪些?預防頸椎病的最好方法是什么?下面與小編一起來了解。

  怎么預防頸椎病——8點

  很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。

  怎么預防頸椎病——9點

  溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

  怎么預防頸椎病——10點

  做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作,注意要輕緩。

  怎么預防頸椎病——12點

  吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

  怎么預防頸椎病——15點

  簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)按摩50次,這時頸部會發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

  怎么預防頸椎病——18點

  做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。

  怎么預防頸椎病——19點

  晚餐補骨??梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。

  怎么預防頸椎病——21點

  學學大鵬展翅的動作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  怎么預防頸椎病——23點

  選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應(yīng)達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

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1.如何預防頸椎病

2.預防頸椎病的方法

3.怎樣預防頸椎病

4.上班族怎么預防頸椎病

5.頸椎病的最好鍛煉法有哪些

6.預防頸椎病的動作

預防頸椎病的好方法

如何預防頸椎病?怎么預防頸椎病?預防頸椎病的方法有哪些?預防頸椎病的最好方法是什么?下面與小編一起來了解。 怎么預防頸椎病8點 很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。 怎么預防頸椎病9點 溫暖頸椎。給自己準備一杯茶
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