頸椎病在以前總是出現(xiàn)在老年人的身上，但是近幾年很多上學(xué)的孩子也都出現(xiàn)了頸椎病了。導(dǎo)致頸椎病越來越年輕化，以下是小編為大家整理推薦的關(guān)于預(yù)防頸椎病的正確方法，希望你能喜歡。

　　預(yù)防頸椎病的正確方法

　　1.保持正確的坐姿是非常重要的，很多的人在坐著的時候非常喜歡駝背。雖然這樣的姿勢會讓你在短時間內(nèi)覺得很不舒服，但是長時間下來脊椎是非常容易變形的，這樣就會讓你永久的駝背，無論是上班還是上課都要保持這樣的坐姿。

　　2.非常有必要的也是保持正確的睡姿，人的一天大部分時間都是在床上度過的，所以枕頭靠背也是很有必要的，不應(yīng)該選擇高度的枕頭，這樣會讓你落枕，如果長時間的下來你的脊椎也會受到傷害。

　　3.一定要避免讓頸部受涼，不能夠讓頸部或者是脊椎的部分受涼，不能直接的對準(zhǔn)空調(diào)或者冷空氣。如果不小心淋雨之后就要用熱毛巾來擦干，避免受涼。

　　4.一定不要長時間的保持脊椎一個姿勢，這樣很容易讓脊柱變得僵硬，順便活動一下身體，要多多的鍛煉，因為上班族都是缺乏鍛煉的，在周末的時候都是要宅在家里休息的，這是不對的要多多的活動。

　　如何在日常生活中對頸椎病進(jìn)行預(yù)防

　　頸椎病保健操第一節(jié)

　　頭頸左右轉(zhuǎn)動：做時伴隨深呼吸。吸氣時頭向左轉(zhuǎn)(約90)_呼氣時還原;吸氣時頭向右轉(zhuǎn)(90)，呼氣時還原，反復(fù)做6次。

　　頸椎病保健操第二節(jié)

　　前屈后伸：做時伴隨深 呼吸。吸氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時，頸部后伸至最大限度。反復(fù)做6次。

　　頸椎病保健操第三節(jié)

　　側(cè)屈：吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右屈，呼氣時頭還原。反復(fù)做6次。

　　頸椎病保健操第四節(jié)

　　伸展：吸氣時頭盡是伸向左前方，呼氣時頭還原。接著吸氣時盡是伸向右前方，呼氣時原。反復(fù)做6次。

　　頸椎病的治療方法

　　一、運(yùn)動療法的作用

　　頸椎病的運(yùn)動療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面。

　　1、通過頸部各方向的放松性運(yùn)動，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀;

　　2、增強(qiáng)頸部肌肉，增強(qiáng)其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。

　　二、適應(yīng)證和禁忌證

　　各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時禁忌運(yùn)動，特別是頸椎后仰運(yùn)動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

　　三、推拿法

　　推拿是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線，氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療目的。但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴(kuò)散，應(yīng)禁此療法。

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