一提到頸椎病，相信大多數(shù)人想到的都是難以言說(shuō)的痛苦，其實(shí)頸椎病不僅僅會(huì)給患者帶來(lái)痛苦，也會(huì)給患者的家里帶來(lái)很大的經(jīng)濟(jì)壓力和精神上的壓力，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你推薦頸椎病預(yù)防方法，希望能幫到你。

　　頸椎病預(yù)防方法

　　1、注意改善不良的睡眠習(xí)慣

　　正常人仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應(yīng)偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應(yīng)偏低些。枕芯內(nèi)容要求細(xì)碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應(yīng)。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸部可起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用。

　　2、固定姿勢(shì)工作習(xí)慣的改善

　　對(duì)于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢(shì)下工作的人，首先要使案臺(tái)與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過(guò)度低頭屈頸桌臺(tái)可適當(dāng)高些，勿過(guò)低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個(gè)必須注意的方面是應(yīng)有工間操，包括頸椎保健操。在長(zhǎng)時(shí)間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。以改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。另外每日早晚堅(jiān)持必要的鍛煉可達(dá)到預(yù)防及治療頸椎病的作用。對(duì)于專業(yè)化程度高的工作，適當(dāng)改變工種，或定期輪換工作，對(duì)預(yù)防頸椎病均可起到良好的作用。 從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長(zhǎng)時(shí)間地保持挺胸、抬頭、收頜?？墒诡i部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產(chǎn)生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以，在聽報(bào)告或坐位狀態(tài)，我們應(yīng)注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態(tài)。對(duì)于長(zhǎng)期服役的軍人，更應(yīng)注意。

　　3、注意感染的影響

　　咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因?yàn)檫@類炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預(yù)防感冒，保持口腔清潔，也是預(yù)防頸椎病的措施之一。

　　早期頸椎病患者可以選擇非手術(shù)療法

　　一、例如牽引法，牽引法的作用機(jī)制是：1、增寬椎間間隙、恢復(fù)頸推的穩(wěn)定性及其正常生理功能。2、緩解肌肉痙攣，剝離、松解粘連組織，消除炎癥、水腫。3、牽開嵌頓的關(guān)節(jié)囊，以促進(jìn)椎體滑脫和鉤椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位的整復(fù)。4、增大推間孔、椎間隙，牽開有皺褶或骨化的韌帶，使受壓的神經(jīng)根、脊髓得以緩解，改善其血液供應(yīng)，有助于神經(jīng)組織功能的恢復(fù)。5、牽引后每個(gè)椎間隙可增寬2.5-5毫米，有利于突出椎間盤(髓核及其纖維環(huán)組織)復(fù)位。

　　二、頸椎病怎么樣治療比較好呢?微創(chuàng)療法治頸椎病的最好治療方法，病情較為嚴(yán)重或通過(guò)非手術(shù)療法不能治愈疾病的患者就可以選擇微創(chuàng)技術(shù)。微創(chuàng)療法中的經(jīng)皮激光椎間盤減壓術(shù)在臨床上應(yīng)用很廣，該方法是是在X光機(jī)的導(dǎo)引下，經(jīng)皮穿刺至病變椎間盤中心位置，通過(guò)針芯導(dǎo)入光纖，并發(fā)射激光，將病變椎間盤髓核汽化，減低盤內(nèi)壓力，使突出的椎間盤回縮，解除對(duì)神經(jīng)根壓迫，達(dá)到恢復(fù)其正常生理功能的作用。這種微創(chuàng)治療頸椎病方法，能避開手術(shù)出血、神經(jīng)損傷、硬脊膜損傷、腹膜后組織損傷等并發(fā)癥，此外，激光治療康復(fù)時(shí)間短，費(fèi)用較低。

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