怎么預(yù)防感冒 預(yù)防感冒的方法
感冒雖然算不上什么大病，也不會(huì)給人們帶來(lái)生命危險(xiǎn)，但是感冒的發(fā)生卻還是會(huì)影響到人們的工作跟學(xué)習(xí)。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是預(yù)防感冒的方法，希望你能喜歡。
如何預(yù)防感冒
預(yù)防感冒第一步：避免冷熱交替頻繁。雖說(shuō)空調(diào)拯救了地球上的人類(lèi)，我們不用再遭受變態(tài)的天氣之苦，但是也使我們的適應(yīng)能力大大降低。小編常常關(guān)心人類(lèi)生存大計(jì)，認(rèn)為早晚我們會(huì)死在自己手里的。尤其是夏天，小伙伴們喜歡在室內(nèi)待著，但是室內(nèi)不通風(fēng)，致病微生物就容易滋生，小伙伴們脆弱的身體機(jī)體就會(huì)被病菌沖破，導(dǎo)致鼻塞、頭暈、耳鳴、乏力等癥狀，所以小伙伴就不要經(jīng)常吹空調(diào)了，開(kāi)空調(diào)的時(shí)候也不要將溫度調(diào)得太低，避免冷熱交替頻繁。專(zhuān)家推薦：空調(diào)的溫度適合調(diào)在24攝氏度到27攝氏度之間。
預(yù)防感冒第二步：多參加身體鍛煉，少久坐經(jīng)常坐著的小伙伴們有時(shí)會(huì)不會(huì)感覺(jué)渾身不舒服呢?不管你有沒(méi)有小編是經(jīng)常有。小編聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)常這樣除了屁股越來(lái)越大之外，病菌也會(huì)來(lái)招惹你的。所以小伙伴運(yùn)動(dòng)起來(lái)，尤其是那些女孩們，摸摸自己的鼻涕擦干凈了嗎?再摸摸屁股是不是越來(lái)越大了呢?
預(yù)防感冒第三步：小編是吃貨一個(gè)，但天一熱胃口就變得不怎么好了。夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果等富含維生素C的食物，能生吃的盡量生吃。
遠(yuǎn)離感冒的八個(gè)要點(diǎn)
1、勤洗手：微生物學(xué)家稱(chēng)，預(yù)防流感或者普通感冒的第一原則就是勤洗手。洗手的時(shí)候，用一般的肥皂就可以了，抗細(xì)菌的肥皂并沒(méi)有我們想象中的好。用手搓出泡沫后，雙手小心地相互擦手背、手心、指甲內(nèi)外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒鐘才沖水。必要的話，還可以用含酒精60%的洗手液。
2、濕化空氣：有研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒在濕潤(rùn)的空氣中難以生存。科學(xué)家們現(xiàn)在還不知道其中的緣由，不過(guò)有這樣一種可能：攜帶病毒的水汽在干燥在空氣中會(huì)迅速收縮，病毒飄散在空氣中的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，存活更久。但是在濕潤(rùn)的空氣里，有些水汽因?yàn)檫^(guò)于沉重就會(huì)迅速飄落到地面上。
3、少喝酒：發(fā)表在英國(guó)《BMC免疫學(xué)》雜志一項(xiàng)研究顯示，過(guò)度飲酒之后，一天內(nèi)酒精削弱白細(xì)胞抗病毒能力。白細(xì)胞是人體血液中非常重要的一類(lèi)血細(xì)胞，它在人體中擔(dān)負(fù)許多重任，具有吞噬異物并產(chǎn)生抗體的作用，抗御病原體入侵的能力，對(duì)疾病的免疫抵抗力等。在感冒和流感猖獗的季節(jié)，一天喝一杯酒就足量了，喝太多，就越容易招惹感冒病毒。
4、不要依賴(lài)維生素C：也許我們以前讀過(guò)有關(guān)維生素C治療感冒的信息，但這并不是事實(shí)。維生素近幾十年來(lái)都被商家炒作，標(biāo)榜為抗感冒的良藥。但是沒(méi)有一項(xiàng)研究表明維生素C抗感冒或流感的功效。與之相反的是，很多研究發(fā)現(xiàn)，如果你已經(jīng)得了感冒，維生素C對(duì)促進(jìn)康復(fù)沒(méi)有一點(diǎn)效果。
5、保持充足的睡眠：美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》發(fā)表曾研究顯示，如果我們的日常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，那么比起那些睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)的人，我們患流感的危險(xiǎn)增加兩倍。如果睡眠不足，我們體內(nèi)可能會(huì)分泌過(guò)多的細(xì)胞因子。這種細(xì)胞因子會(huì)讓身體出現(xiàn)各種感冒病癥。
6、多吃含抗氧化物質(zhì)的食物：色澤鮮艷的水果和蔬菜常常富含抗氧化物質(zhì)，例如各種漿果類(lèi)，豆類(lèi)等。這些物質(zhì)能有效抵抗損壞人體免疫的自由基。有規(guī)律顯示，水果或蔬菜的色澤越鮮艷，含有的抗氧化物質(zhì)越多。除此之外，喝綠茶可以降低感冒發(fā)病率，縮短病程。因?yàn)椴枞~中的茶多酚有助于抑制和抵抗病毒菌，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用。
7、喝杯咖啡：如果不幸被流感侵襲，不用怕，喝杯咖啡放松一下吧。很多治感冒和流感的藥物都含有減充血作用的咖啡因。另外，常見(jiàn)感冒藥都含有食用色素和防腐劑，但有機(jī)咖啡里面可沒(méi)有這些物質(zhì)。不過(guò)加糖的時(shí)候要注意，因?yàn)楦忻皶r(shí)食用太多糖可能會(huì)破壞免疫系統(tǒng)。
8、喝雞湯吃大蒜：雞湯似乎是天然的消炎藥，可以減輕諸如鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等感冒基本癥狀。而吃大蒜也能讓人少患感冒。這種神奇的成份是什么?是蒜素，就是使大蒜具有辛辣口味的復(fù)合物，它與維生素B1結(jié)合可產(chǎn)生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強(qiáng)體力的奇效。
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