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兒童怎么預(yù)防感冒 兒童預(yù)防感冒小技巧

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  孩子患感冒是一件頗令父母頭疼的事,專家們推薦合理飲食是一個(gè)既符合兒童生理又有防病效益的好辦法?,F(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下兒童預(yù)防感冒的方法,希望對(duì)你有所幫助。

  兒童怎樣預(yù)防感冒

  1、母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明,母乳含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,尤以分泌型lga最多,另外兩種lgm和lgg含量亦不少。另外,尚有一定量的對(duì)感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶\乳鐵蛋白、巨噬細(xì)胞等免疫因子。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多,這也是我們?yōu)槭裁匆岢溉槲桂B(yǎng)的一個(gè)重要緣由。

  2、富含維生素a食物。兒科學(xué)家提出,冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。印度尼西亞的研究人員對(duì)140例死亡兒童研究結(jié)果的結(jié)論是:在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié),給兒童增加含有豐富va的食品,可使兒童死亡率減少四分之三。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為va是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。此外,va可減少麻疹的患病危險(xiǎn)和死亡率。富含va的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等、必要時(shí)可口服va制劑,嬰兒每日1,500—3,000單位,年長(zhǎng)兒每日3,000—5,000單位。

  3、富含鋅的食物。研究表明,鋅元素是不少病毒的“克星”。美國(guó)科學(xué)家用鋅劑抑制艾滋病毒已獲得初步成效,天津醫(yī)學(xué)院的專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒,其機(jī)理是:⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖;⑵鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能,特別是吞噬細(xì)胞的功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。

  4、富含維生素c的食物。vc能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸,半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質(zhì),故vc有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。國(guó)外有人試用vc每日3克口服預(yù)防感冒,亦證明給孩子適當(dāng)多吃一些富含vc的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充vc的好食品。

  5、富含鐵質(zhì)的食物。研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),可引起t—淋巴細(xì)胞和b—淋巴細(xì)胞生成受損,表現(xiàn)為數(shù)量和質(zhì)量下降,吞噬細(xì)胞功能削弱,天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機(jī)體抗病能力的變化得到糾正,恢復(fù)正常,達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。此類食品有動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過(guò)多,特別是鐵強(qiáng)化食品,一是避免破壞微量元素間的平衡,降低鋅、銅等的吸收率,二是過(guò)多的鐵貯于體內(nèi),可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長(zhǎng)和增殖的弊端。

  預(yù)防感冒的小技巧

  吃維生素增抵抗力維生素e可以增強(qiáng)免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素e,而經(jīng)常吃素的人,維生素e的攝入量經(jīng)常會(huì)不足,每天可加服一定量維生素e膠囊,維生素e在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染,保護(hù)肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素c,已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染,并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素c的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過(guò)烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素c,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃,并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素c,維生素c一般在胃里經(jīng)過(guò)2~3小時(shí)后排出體外,人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素c非常重要。所以當(dāng)你有不良嗜好(吸煙、熬夜)時(shí),當(dāng)你的飲食不均衡時(shí),當(dāng)你廢寢忘食時(shí),別忘了及時(shí)服用維生素c。

  勤洗手少摸臉離“感冒”遠(yuǎn)一點(diǎn)辦公室的同事或家里人患感冒時(shí),其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過(guò)的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個(gè)小時(shí)以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間,避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會(huì)接踵而至。

  患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,并且要扭轉(zhuǎn)身體背對(duì)飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個(gè)令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了。

  勤開窗多換氣多喝水常運(yùn)動(dòng)為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒?因?yàn)榭照{(diào)房間密閉嚴(yán),空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間里的病毒數(shù)量肯定不少,在這樣的環(huán)境里,病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。時(shí)不時(shí)打開窗戶,讓空氣流動(dòng)起來(lái),把病毒驅(qū)散,以減少感冒傳播的機(jī)會(huì)。同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力,就需要經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng),如騎車、快走、爬山、游泳等等,每天30~40分鐘的溫和的有氧運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥,喝足水分不僅有利除燥,還可減少病毒的數(shù)量,每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。

  不幸患感冒休養(yǎng)挺重要一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效??人允歉忻白畛R姷陌Y狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會(huì)停止。

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