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冬季感冒怎么預(yù)防 冬季感冒預(yù)防竅門

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  冬天冷空氣威力增強(qiáng),一些體弱者可能又要擔(dān)心遭受感冒的困擾。許多人都很容易感冒,由此引起發(fā)燒和患肺炎的很多。現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下冬季預(yù)防感冒的方法,希望對你有所幫助。

  12個冬季感冒預(yù)防方法

  1、熱水泡腳

  每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。

  2、生吃大蔥:

  生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與其它菜涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。

  3、鹽水漱口:

  每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

  4、冷水浴面:

  每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。

  5、按摩鼻溝:

  兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

  6、鼻子擦蔥:

  感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時在兩個鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條,3小時后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。值得提醒的是:首先,蔥條要選擇粗一點,細(xì)了,一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏,可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。

  7、白酒擦身:

  用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒,輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處,直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱,然后喝一碗熱姜糖水,約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適,此時注意免受風(fēng)寒,感冒很快痊愈。

  8、可樂煮姜:

  鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂中,用鋁鍋煮開,稍涼后趁熱喝下,防治流感效果良好。

  9、呼吸蒸氣初發(fā)感冒時,在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。

  10、熱風(fēng)吹面:

  感冒初起時,可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減少癥狀,加速痊愈。

  11、蒜泥蜂蜜:

  將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后,用白開水送服,每次一湯匙,每天4至6次,對治療流感有佳效。

  12、香油拌蛋:

  將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋,再沖進(jìn)沸水?dāng)噭?,然后趁熱喝下,早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

  冬季感冒預(yù)防竅門

  均衡營養(yǎng)才能預(yù)防冬季感冒

  珠海市朗京營養(yǎng)咨詢有限公司高級營養(yǎng)師韋永華認(rèn)為,要預(yù)防冬季感冒,提高機(jī)體的免疫力,首先要注意均衡營養(yǎng)。建議每天要攝入300m l的牛奶,30-50 克的大豆及其制品,50-75克的禽畜肉,50-100克的魚蝦,25-50克的蛋,250-400克的谷薯類食物,蔬菜300-500克,水果 200-400克,水1200毫升。

  推薦

  韋永華認(rèn)為,各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充對于提高人體免疫力有著舉足輕重的作用。因此,通過均衡的飲食,從各種食物中攝取足夠的營養(yǎng)素,是增強(qiáng)抵抗力的基礎(chǔ)。在保證每天均衡營養(yǎng)的前提下,要注意以下營養(yǎng)素的攝入。

  修護(hù)皮膚

  推薦食譜:銀耳豬皮湯

  營養(yǎng)元素:優(yōu)質(zhì)蛋白、膠原蛋白

  蛋白質(zhì)既是構(gòu)成組織、細(xì)胞及細(xì)胞膜的基本成分,它以糖蛋白的形式參與細(xì)胞膜的構(gòu)建,對維持細(xì)胞膜與細(xì)胞正常功能有重要的生理意義。

  材料:銀耳50克,紅棗50克,豬皮100克(飛水)。

  做法:將豬皮煲到軟爛起膠,調(diào)味即可。

  營養(yǎng)分析:銀耳含有銀耳多糖,豬皮含有豐富的膠原蛋白,對皮膚有很好的保護(hù)作用,對皮膚粘膜保健、預(yù)防感冒、皮膚干燥開裂有較好的作用。

  抵抗干燥

  推薦食譜:核桃黑豆?jié){

  營養(yǎng)元素:脂類和必需脂肪酸

  材料:核桃50克,黑豆100克,蝦皮5克,生姜5克,蔥花10克,香油、鹽適量。

  做法:把黑豆洗凈打成豆?jié){,豆?jié){加核桃打碎,加熱5~10分鐘,再加入炒香的蝦皮和生姜與蔥花,燒開調(diào)味即可。(注:有痛風(fēng)、高尿酸血癥者禁用)

  營養(yǎng)分析:核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,黑豆有豐富的大豆磷脂,為冬季需要的營養(yǎng)成分提供良好的來源,而且食譜還富含鈣、鋅等礦物質(zhì),對抵抗干燥、提高免疫力、預(yù)防感冒有良效。

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