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日常如何預(yù)防乳腺癌_預(yù)防乳腺癌的好方法

時(shí)間: 曉敏706 分享

  乳腺癌女性健康的第一殺手,為了遠(yuǎn)離癌癥,女性朋友一定要呵護(hù)乳房健康,日常生活中我們?cè)趺搭A(yù)防乳腺癌呢?這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答,歡迎閱讀!

  預(yù)防乳腺癌的方法

  1、讓身體動(dòng)起來

  運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明,那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

  2、了解家族病史

  在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病,那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

  3、戒煙戒酒

  人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對(duì)于女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒者乳癌危險(xiǎn)性比不飲酒者增高45%以上。因此,戒煙戒酒是很重要的。

  4、每晚睡眠時(shí)間至少保證6小時(shí)以上

  美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示,每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律,有利于降低癌癥危險(xiǎn)。

  5、做做家務(wù)

  在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。

  6、不亂吃減肥

  大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水,長期服用不僅不會(huì)減肥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少,雌激素相對(duì)增多,催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生,增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

  7、每天步行1小時(shí)

  養(yǎng)生學(xué)上講,每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),健康長壽一輩子。這樣講是有道理的,就拿乳腺癌來說的,養(yǎng)生專家建議大家,不妨每天到戶外步行1小時(shí)。體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,性價(jià)比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行!

  8、吃菜花

  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。

  9、生育別太晚

  很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因,不愿意生育或推遲到30歲以后生育,這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟,使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力,同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素,孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用,是雌激素的“對(duì)頭”,雌激素使乳腺組織增生,孕激素出來“消腫”。

  10、多吃魚

  據(jù)有關(guān)報(bào)道,魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女,乳腺癌發(fā)生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用,經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~,對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

  怎樣自查乳腺癌

  自我檢查,是早期發(fā)現(xiàn)乳房腫瘤的重要手段。最好在月經(jīng)來潮第9~11天進(jìn)行,在站立位和平臥位時(shí)均要檢查。

  站立時(shí),可對(duì)照鏡子,檢查兩側(cè)乳房是否對(duì)稱,皮膚、乳頭有無異常,兩臂上舉時(shí)有無變化。一只手叉腰,另一只手觸摸對(duì)側(cè)乳房,四肢伸平,切忌摳抓,從上到下,從外向內(nèi)觸摸,細(xì)心體會(huì)有無腫塊或固定之處。兩側(cè)均檢查完后,仰臥于床上,用手掌或手指觸摸對(duì)側(cè)乳房,將乳房分成4個(gè)象限區(qū)域,按順時(shí)針方向從周邊到乳暈區(qū),逐個(gè)區(qū)域檢查。

  檢查時(shí)不必用手使勁按壓,因?yàn)檫@樣觸診檢查感覺不夠敏銳;另一方面也避免促使已有腫物的擴(kuò)散、損傷、出血等。隨后,自己可檢查各側(cè)腋窩有無腫大淋巴結(jié),如發(fā)現(xiàn)有腫物或不正常之處,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

  得了乳腺癌必須切除乳房嗎

  專家表示,得了乳腺癌不一定都要切除乳房。如果早期發(fā)現(xiàn),可以做保乳手術(shù)或保乳治療,即把腫物做擴(kuò)大切除加放療,術(shù)后可能做化療、內(nèi)分泌治療或靶向治療。保乳治療的效果和切除乳房是一樣的,但并不是所有乳腺癌都適合做保乳手術(shù),要根據(jù)它的病期、位置和大小來決定。

  即使乳房被切除,也可以使用假體或者自體組織進(jìn)行重建,包括在切除乳房同時(shí)的即刻重建,病人在下手術(shù)臺(tái)時(shí)依舊有乳房;另一種是二期乳房重建,乳房切除后,經(jīng)過治療、復(fù)查,一切正常后再重建乳房。

  所以,在日常生活中,要注意疾病防治哦。

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1.日常如何保養(yǎng)呵護(hù)乳房

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3.預(yù)防乳腺癌不能吃什么

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日常如何預(yù)防乳腺癌_預(yù)防乳腺癌的好方法

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