如何預(yù)防痛經(jīng)_預(yù)防痛經(jīng)的有效措施
痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍,或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于預(yù)防痛經(jīng)的有效措施,希望對(duì)你有幫助。
預(yù)防痛經(jīng)的有效措施
1、保持心情愉快
經(jīng)期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應(yīng)消除對(duì)月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當(dāng)參加一些勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),以轉(zhuǎn)移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
2、飲食調(diào)理
月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間,可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖,避免受涼,經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
4、持外陰清潔
經(jīng)常保持外陰清潔,經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經(jīng)可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應(yīng)結(jié)合,平時(shí)不要熬夜,做到早睡早起對(duì)預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助,經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
6、衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換
當(dāng)"好朋友"來訪時(shí),衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換,并避免穿太緊身的長(zhǎng)褲,盡量保持干爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。
7、禁煙酒
這點(diǎn)非常重要,在經(jīng)期來臨時(shí),身體抵抗力會(huì)隨之下降,而煙酒中的尼古丁和酒精會(huì)對(duì)內(nèi)部器官造成刺激,繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以,在經(jīng)期來臨時(shí)禁煙酒很重要。
8、生活習(xí)慣要注意
夏天,很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西,但是你知道嗎,吃過多的冰品這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因,另外在月經(jīng)期,注意腹部保暖,不要用冷水沖洗雙腳,也有助于防止痛經(jīng)。
9、性生活要節(jié)制
女性朋友要注意性生活要節(jié)制,性生活不潔、房事過頻、不注意經(jīng)期衛(wèi)生等行為都會(huì)導(dǎo)致盆腔感染炎癥,這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個(gè)重要原因,尤其在月經(jīng)期間要注意禁止過性生活,否則會(huì)加重病情。
痛經(jīng)的治療方法
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀,部分有原發(fā)性痛經(jīng)的少女長(zhǎng)大后特別是婚后生育過后,痛經(jīng)自然會(huì)緩解或消失,可不必治療,個(gè)別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3天者應(yīng)當(dāng)予以治療。原發(fā)性痛經(jīng)的治療,主要是對(duì)癥治療,以止痛,鎮(zhèn)靜為主,近年來都采用綜合治療包括精神疏導(dǎo),中藥、西藥與針灸治療。
1.一般治療
(1)重視心理治療,消除緊張和顧慮。
(2)足夠的休息和睡眠,規(guī)律而適度的鍛煉,戒煙。
(3)疼痛不能忍受時(shí)輔以藥物治療。
2.藥物治療
(1)前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。
(2)口服避孕藥適用于要求避孕的痛經(jīng)婦女,有效率達(dá)90%以上。
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