中暑的預(yù)防方法_防中暑的預(yù)防措施
中暑是指高溫環(huán)境下,由于熱平衡或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病,中暑的預(yù)防方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理中暑的預(yù)防方法的資料,僅供參考。
中暑的預(yù)防方法
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
8、日間小睡:研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
防中暑的預(yù)防措施
1、合理布置熱源,把熱源放在車間外面或遠(yuǎn)離工人操作的地點(diǎn),采用熱壓為主的自然通風(fēng),應(yīng)布置在天窗下面;采用穿堂風(fēng)通風(fēng)的廠房,應(yīng)布置在主導(dǎo)風(fēng)向的下風(fēng)側(cè)。
2、隔熱,是減少熱輻射的一種簡(jiǎn)便有效方法。
3、加強(qiáng)通風(fēng)換氣,加速空氣對(duì)流,降低環(huán)境溫度,以利于機(jī)體熱量的散發(fā)。
4、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù),合理組織生產(chǎn),如穿淺色、透氣性好、導(dǎo)熱系數(shù)小的工作服;同時(shí)調(diào)整工作時(shí)間,盡可能避開(kāi)中午酷熱,延長(zhǎng)午休時(shí)間。加強(qiáng)個(gè)人保健,供給足夠的含鹽清涼飲料。 飲水是最常見(jiàn),也是最簡(jiǎn)便的補(bǔ)充水分方式,但不恰當(dāng)?shù)娘嬎坏荒苁垢邷刈鳂I(yè)者補(bǔ)充已丟失的水分,反而會(huì)損害健康,甚至誘發(fā)中暑。
5、了解員工身體基本情況,對(duì)體質(zhì)虛弱的員工,應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。同時(shí)員工本人更要有自我保護(hù)意識(shí)。(如避高溫、忌勞累、避免空腹作業(yè))。凡有心臟病、腦血管病或高血壓者,應(yīng)脫離高溫環(huán)境,免得不良事故發(fā)生。
6、注意中暑先兆癥狀。在高溫下活動(dòng)一段時(shí)間后,產(chǎn)生輕度頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、無(wú)力、口渴及大量出汗等癥狀時(shí),要及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境,最好到陰涼、通風(fēng)的地方休息。出汗多的病人應(yīng)及時(shí)將身上的汗水擦干,并松解衣服。同時(shí)可以服十滴水或解暑片等藥物,還要多飲些水(最好是淡鹽水)。經(jīng)短暫休息,癥狀即可消退。
7、藥物預(yù)防??珊侠硎褂萌说?、仁丹、藿香正氣液、藿香正氣丸、清涼油、王老吉、十滴水、避瘟散、金銀花露、無(wú)極丹及廣東涼茶等預(yù)防。
8、其他飲食預(yù)防 預(yù)防中暑應(yīng)多喝綠豆湯加白糖,能及時(shí)提供能量,有消暑解渴,利水消腫,清熱解毒之功。也可以適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜,或用西瓜翠衣(西瓜皮)煎水代茶飲,或新鮮荷葉煎水代茶飲,效果也很好。
高溫作業(yè)工人恰當(dāng)?shù)娘嬎畱?yīng)遵循三條原則:
1.補(bǔ)足補(bǔ)夠原則。一般來(lái)說(shuō),要比平常每天多飲水3-5升,食鹽20克;
2.飲水方式以少量多飲為宜,暴飲會(huì)加重心、腎和胃腸道負(fù)擔(dān),又促使大量排汗;
3.飲水和補(bǔ)鹽同時(shí)進(jìn)行,不能單純補(bǔ)充水分。單純暴飲淡水會(huì)引起熱痙發(fā)(中暑)的發(fā)生,故以含鹽飲料為佳。
中暑的現(xiàn)場(chǎng)急救措施要點(diǎn):
1、搬移:迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方,使其平臥并解開(kāi)衣扣,松開(kāi)或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
2、降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí),要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
3、補(bǔ)水:患者仍有意識(shí)時(shí),可給一些清涼飲料,在補(bǔ)充水分時(shí),可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分,否則,會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒:病人若已失去知覺(jué),可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。也可以采取拔痧療法,效果最快。若呼吸停止,應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
5、轉(zhuǎn)送:對(duì)于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí),應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送,不可使患者步行,同時(shí)運(yùn)送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進(jìn)行物理降溫,以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
如何預(yù)防中暑
隨時(shí)隨地補(bǔ)充水分,避免疲勞、注意休息,避免高溫下長(zhǎng)時(shí)間作業(yè),隨身攜帶必要的防暑藥物是預(yù)防中暑的幾點(diǎn)主要因素。具體如下:
大量飲水,別等口渴了才喝水。在高溫天氣下,都要隨時(shí)增加液體攝入,不要等到覺(jué)得口渴時(shí)再飲水,出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
在露天或在高溫環(huán)境下工作的人,必須加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施,減少陽(yáng)光直接照射。合理調(diào)整工休時(shí)間,注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度疲勞。
出行躲避烈日,中午盡量不要外出。如必須外出,宜穿寬松透氣性好的淺色衣服,并戴防護(hù)眼鏡和遮陽(yáng)帽。高溫酷熱天氣,不論在戶外從事什么活動(dòng),都應(yīng)放慢速度。 多洗浴。水能帶走暑熱,有條件者可經(jīng)常游泳。
隨身攜帶必要的防暑藥物。如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。 多吃夏天的時(shí)令蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
保持充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。
另外尤其應(yīng)注意的是,高溫時(shí)駕車出行,離開(kāi)停車場(chǎng)時(shí)不可將兒童和寵物留在車內(nèi)。要重點(diǎn)關(guān)注老幼病弱等高危人群。雖然各種人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn),應(yīng)格外關(guān)注,及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
中暑的癥狀
中暑是指高溫環(huán)境下,由于熱平衡或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過(guò)高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對(duì)熱不適應(yīng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)度疲勞等都易誘發(fā)中暑。
中暑的癥狀可輕可重,輕癥中暑可出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸體溫升高等。重癥中暑,則可出現(xiàn)大量出汗、暈厥、高熱,甚至發(fā)生意識(shí)障礙、嗜睡、昏迷等。
1、先兆中暑的癥狀:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?;蚵陨摺H缂皶r(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、輕度中暑的癥狀:除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經(jīng)休息后,可恢復(fù)正常。
3、重度中暑的癥狀:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼;過(guò)度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識(shí)喪失。重度中暑是中暑中最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。
中暑的處理方法
科易網(wǎng)提醒,對(duì)中暑患者進(jìn)行及時(shí)的處理,一般可很快恢復(fù)。發(fā)生重度中暑時(shí),應(yīng)盡快送醫(yī)院急救,以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥,導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
以下是有關(guān)中暑的急救方法:
1、迅速將病人撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;解開(kāi)病人的衣扣、褲帶,并使其安靜休息。
2、立即喝含鹽的涼開(kāi)水。
3、降溫處理:為患者潑水或用冷水擦身,而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水,蒸發(fā)較快,以增加降溫的效率。如可能,將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。
4、在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
5、如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫、神志不清,應(yīng)在實(shí)施必要的急救措施同時(shí),立即撥打120電話,急送醫(yī)院搶救。