糖尿病是生活中有多種并發(fā)癥的一種疾病，同時這一疾病的治療周期也比較長。那么你知道怎么預防糖尿病嗎?現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你糖尿病的預防方法措施。

　　糖尿病的預防方法措施

　　定期血糖檢查

　　有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

　　經常運動

　　保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

　　飲食療法

　　經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

　　控制體重

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　控制鹽量

　　多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

　　控制血壓

　　通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關。

　　年輕人預防糖尿病的方法

　　1、首先先糖尿病是由于營養(yǎng)過于豐盛引起的，由于年輕人飲食習慣的不規(guī)律所以患糖尿病的概率越來越大，所以預防糖尿病就要在平時的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預防糖尿病。

　　2、還有平時應該少吃鹽和油炸類的食物，這樣的飲食是最不衛(wèi)生的，如果有時間盡量不要吃快餐，因為快餐含油量太大而且不利于消化所以不利于生活的健康，所以在日常的生活中應該吃一些清淡的食物

　　3、還有就是生活和工作的壓力不要太大，應該盡量讓自己放輕松，要保持樂觀的心態(tài)，在日常的生活中應該多參加體育鍛煉增強自己的體質就可以更好地對抗疾病。

　　4、選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

　　5、定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應同時檢測餐后兩小時血糖，并對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

　　糖尿病人的日常注意事項

　　1、膳食平衡，規(guī)律進食。注意相關的糖尿病飲食事項，做好飲食效果最優(yōu)，從而很好的控制血糖。

　　2、積極有效地控制血糖，高血糖時病毒容易侵犯人體，尤其長期高血糖更容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。

　　3、糖尿病人在流感病毒高發(fā)期，更應注意起居規(guī)律，一旦發(fā)生急性高熱、寒顫、頭痛乏力等，或出現(xiàn)體溫超過38℃等感冒癥狀時，一定要及時就醫(yī)。

　　4、定期檢查視力：所有的糖尿病患者每年都應該去醫(yī)院檢查眼睛，醫(yī)生會告訴你關于糖尿病是否對眼睛產生了損害。如果糖尿病患者出現(xiàn)視物模糊，部分視力缺失的話，千萬不要大意，應與眼科醫(yī)生更好的交流，增加檢查次數，以便及時發(fā)現(xiàn)病情的變化，采取早期治療，防止失明。

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