32周預(yù)防早產(chǎn)的方法
早產(chǎn)不僅對(duì)我們的寶寶不好對(duì)女性朋友也存在了諸多危險(xiǎn)，那么32周預(yù)防早產(chǎn)的方法有什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的32周預(yù)防早產(chǎn)的方法，希望對(duì)您有用。
32周預(yù)防早產(chǎn)的方法
1.飲食均衡
飲食以均衡攝取為原則，懷孕初期不需要特別增加食量，但要注意葉酸的攝取。因懷孕頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，攝取足夠的葉酸有助于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，并可降低胎兒發(fā)生神經(jīng)缺陷的幾率。葉酸可從深綠色蔬菜中獲取，但是因葉酸為水溶性維生素，容易在烹調(diào)過(guò)程中流失，所以最好每日補(bǔ)充葉酸片0.4毫克。
2.控制體重
適度的體重增加也是穩(wěn)定孕期情況的重要因素之一，體重過(guò)輕或過(guò)重都容易引發(fā)早產(chǎn)。懷孕后，盡量將體重增加控制在12～15千克內(nèi)。
3.衛(wèi)生習(xí)慣
懷孕后分泌物會(huì)增多，如果不注意衛(wèi)生，就可能增加患泌尿道感染的機(jī)會(huì)。感染嚴(yán)重者可能引起胎膜早破，引發(fā)早產(chǎn)，因此應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲。分泌物量多時(shí)可用護(hù)墊，但一定要勤更換，避免過(guò)分清潔陰道，以免清洗掉保護(hù)陰道的黏液。
4.適度運(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，孕期適當(dāng)進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，以維持體力和肌力，有助于產(chǎn)程的進(jìn)展。懷孕前一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，懷孕后仍可保持這個(gè)習(xí)慣，強(qiáng)度需衡量自身體力而定。平時(shí)不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽，可在每日晚飯后到自家附近散步。
孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免壓迫腹部，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要控制得當(dāng)，不宜過(guò)度，有時(shí)過(guò)量運(yùn)動(dòng)也可能引發(fā)早產(chǎn)!
5.性生活
如果存在早產(chǎn)的高危因素，孕晚期就要避免性生活，以免刺激子宮收縮引發(fā)早產(chǎn)。
6.定期產(chǎn)檢
定期產(chǎn)檢可了解懷孕期間的各種狀況，且醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦的懷孕情況給予最適當(dāng)?shù)慕ㄗh和處理。千萬(wàn)不要認(rèn)為身體無(wú)任何異常狀況就不按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，有疼痛和宮縮時(shí)也不要忍耐，一定要盡快就醫(yī)。
在生活中即使我們做好了一切的預(yù)防措施，但還是會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的現(xiàn)象的。女性在懷孕晚期一定要做好了一切準(zhǔn)備，以備生產(chǎn)之需，在孕晚期孕婦的家里一定要留一個(gè)人，這樣既可以方便照顧孕婦也可應(yīng)備意外的發(fā)生。
有效預(yù)防早產(chǎn)的方法
保護(hù)腹部。不要拿重東西或拿高處的東西，以免碰到腹部;不要讓腹部緊張。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)站立或下蹲的姿勢(shì)，會(huì)使腹壓升高。子宮受壓也可引起早產(chǎn);不要碰撞腹部，避免跌倒。不要到人多的地方或上下班高峰時(shí)外出。被人碰一下，就有跌倒的危險(xiǎn)，特別是上臺(tái)階時(shí)，一定要注意一步一步地走穩(wěn);嚴(yán)重的腹瀉可刺激子宮誘發(fā)宮縮，引起早產(chǎn)。
注意改善生活環(huán)境，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，增加休息時(shí)間。懷孕后期應(yīng)多臥床休息，并采取左側(cè)臥位，以改善子宮、胎盤的血循環(huán)。
保持心境平和，消除緊張情緒，避免不良刺激。
要合理膳食，多吃富含蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋及豆類食品，多吃些新鮮蔬菜及水果。
妊娠期間要節(jié)制性生活，妊娠7個(gè)月后應(yīng)避免性生活。發(fā)現(xiàn)產(chǎn)前出血(主要是前置胎盤和胎盤早剝)和先兆早產(chǎn)征象應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
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