飲食若調(diào)理得當(dāng)，可預(yù)防腦中風(fēng)。原則為宜清淡，適當(dāng)多食粗糧、雜糧及綠葉蔬菜等。那6食療預(yù)防腦中風(fēng)的方法有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的6食療預(yù)防腦中風(fēng)的方法，希望對您有用。

　　6食療預(yù)防腦中風(fēng)的方法

　　玉米糊保溫彎頭

　　用料：玉米100克。

　　制法：玉米洗凈，曬干，研成細粉,置鍋中，加水煮沸后煨成糊狀，調(diào)味服食。每日1次，連吃數(shù)月或時時服食。

　　功效：有預(yù)防腦卒中作用，尤適于口渴，(天下養(yǎng)生網(wǎng))舌苔黃膩屬濕熱內(nèi)盛及腰酸、乏力屬脾腎虧虛等證型的高脂血癥、脂肪肝、血管硬化癥等患者。

　　田七丹參湯

　　用料：田七切片10克，研末3克。丹參10克，可加少量花旗參或高麗參，高血壓或失眠者不須加。

　　制法：加入瘦肉或雞肉煲湯，每周2次~3次。

　　功效：預(yù)防腦卒中。

　　雪羹湯

　　用料：荸薺30克，海蜇頭30克。

　　制法：荸薺洗凈，去皮，切片。海蜇洗凈，切碎。鍋中加水，放荸薺和海蜇后燒開，續(xù)煮10分鐘。溫服，每日1次，連服2周～3周，或時時服食。

　　功效：特別適合陰虛陽亢、痰熱內(nèi)盛伴眩暈、大便燥結(jié)的高血壓患者預(yù)防腦卒中，但便溏、肢冷者不宜多服。

　　淡菜旱芹湯

　　用料：淡菜10克，旱芹50克。

　　制法：同煎湯。適當(dāng)調(diào)味服食，每日1次，連服2～3周，或時時服食。

　　功效：適合腰酸、眩暈、口渴、面赤，屬肝腎陰虛、肝陽上亢的高血壓患者，但肢冷者不宜多食。

　　山楂粥

　　用料：山楂30克保溫彎頭，粳米50克。

　　制法：山楂煎湯取汁，與粳米煮粥，調(diào)味服食。每日1次，時時服食。

　　功效：可預(yù)防腦卒中，尤適于眩暈、易怒以及心煩肝陽亢盛、口苦咽(天下養(yǎng)生網(wǎng))干、氣滯血瘀等證型高脂血癥患者，但胃酸過多者不宜多食。

　　海帶松

　　用料：浸發(fā)海帶250克，香油、白糖、精鹽各適量。

　　制法：海帶洗凈，煮透，瀝干后切絲。鍋中放油，燒至七成熱，加入海帶絲，煸炒至海帶松脆撈出，加白糖、精鹽拌勻。時時服食。

　　功效：可預(yù)防和輔助治療冠心病和腦中風(fēng)等保溫彎頭，但消瘦者不宜多食。

　　預(yù)防中風(fēng)食療方法

　　1.黑木耳6克，用水泡發(fā)，加入菜肴或蒸食?？山?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xuezhi/' target='_blank'>血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

　　2.芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇的作用。

　　3.吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻后當(dāng)茶飲。它能擴張血管，具有降壓和促進膽固醇排泄的作用。若中風(fēng)并發(fā)糖尿病，不宜加蜂蜜。

　　4.生食大蒜或洋蔥10～15克，可降血脂，并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。

　　5.香蕉花飲：香蕉花5克，水煎代茶飲?？深A(yù)防中風(fēng)。

　　6.芹菜汁：芹菜適量。將芹菜洗凈去根，搗爛取汁。每日服3次，每次3湯匙，7天為一療程?？?a href='http://www.yishupeixun.net/shenghuo/shoujiqingli/' target='_blank'>清理內(nèi)熱，降壓安眠。主治中風(fēng)、高血壓，對血管硬化亦有較好療效。

　　預(yù)防腦中風(fēng)的方法

　　多運動：多運動對緩解便秘也有好處，最好進行長時間的體力活動或強度比較大的運動。

　　精神放松：放松，避免精神緊張，也是對付便秘不可缺少的良方。而且除了特定原因造成的精神緊張外，便秘本身就能給人造成很大的精神壓力，從而加重便秘。

　　多吃粗糧：防止便秘每餐要有意識地多吃主食，粗雜糧更好。很多便秘的人不敢多吃東西，其實吃得越少，則糞便越少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘越嚴重，所以便秘時反而應(yīng)當(dāng)多吃飯。主食(尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧)含有比較多的膳食纖維。

　　生吃蔬菜：便秘患者要吃大量蔬菜，新鮮的蔬菜生吃最好，一次攝入大量(比如1斤以上)蔬菜，特別是那些纖維含量比較高的蔬菜(如小蔥、小白菜、小蘿卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜等)，能有效地緩解便秘。

　　多進膳食纖維：一些食物含有比較多的膳食纖維，如香蕉、地瓜、蘿卜、香菇、木耳、海帶、魔芋、裙帶菜以及含有膳食纖維的保健品等。同時，喝酸奶(乳酸菌飲料也可以)也對便秘有好處，酸奶含有活的乳酸菌，是大腸內(nèi)正常的有益菌群的主力，可以促進糞便排出。另外，豆制品、低聚糖也可以促進排便。大蒜、辣椒等刺激性食物以及茶、咖啡和碳酸飲料都是便秘患者所禁忌的，因為這些食物都可能對大腸形成緊張性刺激，不利緩解便秘。

　　大量飲水：要在短時間內(nèi)大量飲水，因為大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體內(nèi)越缺水，結(jié)腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴重，所以喝水一定要充分。平時每天要喝3000毫升以上的水。當(dāng)便秘發(fā)生時，短時間內(nèi)大量喝水，可能會有一部分水超過小腸的最大吸收能力，到達大腸，直接軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進糞便排出。如何要選擇饕物解決這一問題，可以選擇果導(dǎo)片、乳果糖等。

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