前列腺炎是一個很讓男人們頭疼的病，避免這種痛苦最好的辦法就是“防患于未然”，那7招預防前列腺炎的方法是什么呢?下面是學習啦小編為你整理的7招預防前列腺炎的方法，希望對您有用。

　　7招預防前列腺炎的方法

　　1、堅持規(guī)律的性生活

　　當男性正處于性生活活躍期，性能量的自然釋放遇到人為因素而強行中止，由于長時間缺少性生活，分泌物的淤積、腺泡的擴張使腺體間的組織水腫，導致前列腺出現(xiàn)無菌性的炎癥。性生活既不能頻繁，也不可斷絕。這樣可以使人的精液、前列腺液自然地生成、自然地排泄，維持人體正常的新陳代謝。按照正常的性宣泄的規(guī)律去生活，而不要人為地阻斷。有的男性在性交臨近高潮時，突然中止性交，不讓精液射出，這樣做會使前列腺長期充血，造成炎癥，對前列腺健康不利。

　　2、經(jīng)常鍛煉不久坐

　　前列腺所處的特殊位置，決定了男人宜站不宜久坐，因為久坐壓迫前列腺，使其微循環(huán)受阻，腺管饔堵，不利于它的生長發(fā)育和新陳代謝。運動對于前列腺保健的益處在于增強體質，提高機體免疫力，抵制致病菌的傷害。

　　3、堅持每天清洗外陰

　　前列腺疾病的致病因素之一，是微生物感染，如細菌、原蟲、病毒等都可形成慢性感染性炎癥。已婚者發(fā)病率高于未婚者兩倍，而且前列腺中的細菌與女方陰道內的細菌常常相同。此外，生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的感染也會使前列腺受到連累。每日的舉手之勞，就能夠使前列腺免受病菌、炎癥侵襲，讓嬌嫩易病的前列腺保持安康。特別應當提醒的是：性生活之后，男女都應清洗外陰，避免交叉感染，保持性器官清潔。

　　4、不可貪吃辛辣食品

　　辛辣肥甘食品指麻、辣刺激類食品，以及高脂肪、糖類過多的食品。辛辣食品會刺激前列腺，使它容易充血，發(fā)生炎癥。要吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉、新鮮蔬菜、水果，特別要吃一些含纖維素多的蔬菜，使人的機體排泄暢通，避免前列腺疾病，尤其要特別強調多吃蔬菜。攝入足夠量的鋅，富含鋅的食品有海魚、燕麥粥、牛奶、花生和堅果等。

　　5、飲水多，大便通暢

　　對于前列腺的健康來講，最好的飲品是白開水。其作用是沖洗尿道，幫助排除前列腺分泌物，減少刺激癥狀。充足的飲水，還能夠平衡體內細胞內外環(huán)境。保持膀胱的正常充盈和維持大腸內正常的濕度，從而使大便保持通暢。

　　6、防止感染，祛除炎癥

　　防止感染不單單指前列腺本身的感染，身體其他部位和器官的感染也會波及前列腺，引起它的炎癥。因為前列腺是個特別嬌嫩的器官，不管身上哪兒出了炎癥，它都會跟著發(fā)炎、充血。所以男人應當特別注意消除所有的感染，當你得了前列腺炎，很可能病因就是經(jīng)常牙痛而見未治愈造成的。

　　7、定期檢查

　　直腸指診在檢查前列腺時非常重要。你的醫(yī)生應該對你進行全面檢查，以尋找免疫系統(tǒng)衰弱的信號或者發(fā)現(xiàn)可提示對疾病易感性升高的其他問題。

　　預防前列腺炎的方法

　　多喝水，每天多喝水，既可以預防前列腺炎，又有輔助治療前列腺炎的作用。前列腺產生的前列腺液會排放到尿道口，這種前列腺液在尿道呆的時間越長，越可能誘發(fā)誘發(fā)前列腺感染，排尿時可以排出前列腺液，經(jīng)常喝水則會增加人體排尿次數(shù)。

　　合理控制性生活，因為性生活會讓前列腺處于充血狀態(tài)，從而增大前列腺，過于頻繁的話使得前列腺沒有休息的時間，從而造成炎癥。但是如果過度節(jié)制性生活，會導致長時間的自動興奮，造成前列腺被動充血，容易形成慢性前列腺炎。

　　經(jīng)常清潔前列腺部位，前列腺部位容易藏污納垢，而且痛風性差，所以要經(jīng)常清洗，避免細菌感染。特別是陰囊部位，汗腺較多，伸縮性較大，要注意清洗。還有包皮內部，容易有臟東西，注意及時清理。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃瓜果蔬菜、粗糧，少吃辛辣、油膩食品，戒煙禁酒。便秘對前列腺有一定的影響，平時要保持大便暢通。平時不要坐涼椅子，因為寒冷會對前列腺有一定的刺激。另外，洗溫水澡也可以有效預防前列腺炎。

　　不要經(jīng)常久坐，有研究顯示，久坐的人是前列腺炎的高發(fā)人群，因為人們在坐的時候，相當于上半身的很多重量壓在了前列腺處，這容導致血液循環(huán)不暢，代謝物堆積，造成前列腺管道堵塞，從而引發(fā)前列腺炎。

　　經(jīng)常鍛煉，日常生活中經(jīng)常鍛煉身體以增強抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時，可以有效增強體質，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。但是應該減少經(jīng)常對前列腺摩擦的運動，例如長距離騎自行車。

　　預防前列腺炎的措施

　　檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環(huán)切手術，防止細菌藏匿并經(jīng)尿道逆行進入前列腺。

　　及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

　　多飲水。每天要喝2~2.5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。

　　養(yǎng)成及時排尿的習慣，因為憋尿可使尿液反流進入前列腺。

　　節(jié)制性生活。

　　多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態(tài)。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙、少飲酒

　　保持清潔。

　　防止受寒。

　　避免摩擦。會陰部摩擦會加重前列腺的癥狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

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