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怎樣預(yù)防孕婦糖尿病

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  妊娠糖尿病對人的危害十分嚴(yán)重,對胎兒和準(zhǔn)媽媽的身體健康有危害,影響寶寶的發(fā)育,因此準(zhǔn)媽媽要及時的預(yù)防糖尿病,那么孕婦如何預(yù)防妊娠糖尿病呢?學(xué)習(xí)啦小編就為大家詳細(xì)介紹這個問題,希望大家喜歡。

  一、飲食要均衡

  孕婦如何通過飲食來控制血糖,以便能順利分娩孕期飲食管理的重點(diǎn)。而這關(guān)鍵之一便是飲食要均衡。

  飲食如何均衡有以下幾點(diǎn)原則:

  1、合理控制總熱量攝入 妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、后期每天每公斤體重按25~35千卡計(jì)算,并根據(jù)血糖、尿糖等病情隨時調(diào)整飲食。

  2、控制單糖的攝入 嚴(yán)格控制易被體內(nèi)吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食,如糙米或五谷飯,有利于控制血糖。

  3、保證蛋白質(zhì)的攝取 患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該較正常孕婦增多,其中動物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì)。

  4、控制脂類的攝入 控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調(diào)用油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

  5、少食多餐的飲食習(xí)慣 每天分三餐主食和三頓點(diǎn)心,特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久,可在睡前補(bǔ)充一些點(diǎn)心。

  二、適度的運(yùn)動

  飯后30分鐘的散步或游泳,可以讓血糖得到較好控制。可根據(jù)自己的身體狀況,來從事適度的運(yùn)動。

  預(yù)防妊娠糖尿病存在的誤區(qū)

  1、只要控制糖的攝入就行

  在很多孕婦看來,預(yù)防妊娠糖尿病只要控制糖的攝入就可以了。其實(shí)預(yù)防、治療妊娠糖尿病,我們除了管住糖的“進(jìn)口”,還可以管住糖的“出口”---研究表明,通過適度的運(yùn)動,可促進(jìn)葡萄糖利用,從而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一種很好的運(yùn)動方式,每次30分鐘,以不感到疲勞為宜。散步時要盡量避開有坡度或臺階的地方以免摔倒。

  2、水果可以放開肚子吃

  水果是準(zhǔn)媽媽的最愛,相信大家都會覺得水果肯定是多多益善。因此很多孕婦吃水果基本都不會控制數(shù)量。殊不知,水果含有大量極易被吸收的果糖,過量吸收果糖正是引發(fā)妊娠期糖尿病的最大誘因。因此,孕婦吃水果也要“保質(zhì)保量”。每天正常飯后吃一兩個水果,少吃高甜度水果,選擇獼猴桃、柚子等維生素含量高、含糖量低的水果為宜。

  3、產(chǎn)后就遠(yuǎn)離妊娠糖尿病了

  一般來說,大部分的妊娠期糖尿病患者產(chǎn)后糖代謝都能夠恢復(fù)正常。但有40%~50%產(chǎn)婦在產(chǎn)后5~10年發(fā)展為2型糖尿病。產(chǎn)后5年內(nèi)是發(fā)展為糖尿病的高峰期,并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代謝異常者,因此產(chǎn)后進(jìn)行血糖檢查非常重要。產(chǎn)后12周復(fù)查口服75克糖耐量試驗(yàn),如果正常,以后每2年復(fù)查一次。有高危因素者每年檢查一次。每次隨訪同時要進(jìn)行健康教育,進(jìn)行科學(xué)的飲食指導(dǎo)和體育鍛煉。

怎樣預(yù)防孕婦糖尿病

妊娠糖尿病對人的危害十分嚴(yán)重,對胎兒和準(zhǔn)媽媽的身體健康有危害,影響寶寶的發(fā)育,因此準(zhǔn)媽媽要及時的預(yù)防糖尿病,那么孕婦如何預(yù)防妊娠糖尿病呢?學(xué)習(xí)啦小編就為大家詳細(xì)介紹這個問題,希望大家喜歡。 一、飲食要均衡 孕婦如何通過飲食來控制血糖,以便能順
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