隨著人類(lèi)平均壽命的延長(zhǎng)，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率愈來(lái)越高，它嚴(yán)重妨礙工作，成為50歲以后喪失勞動(dòng)力的第二個(gè)常見(jiàn)原因，僅次于心臟病。那么，關(guān)節(jié)炎有什么癥狀?應(yīng)該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

　　一、怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　1、改正不良的生活習(xí)慣

　　抽煙、喝酒對(duì)關(guān)節(jié)的損傷有一定影響，保持良好的生活習(xí)慣不僅可以減少疼痛，也可以在一定程度上提高生活品質(zhì)，戒煙戒酒，保持健康，何樂(lè)而不為呢?

　　2、減輕關(guān)節(jié)磨損

　　大家都知道高跟鞋對(duì)足部、脊柱沒(méi)有好處，殊不知太薄、太硬的平底鞋也會(huì)造成關(guān)節(jié)損害，老年人尤其喜歡平底鞋，最好改成松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損;

　　3、控制體重，減輕負(fù)荷

　　有研究表明，人體體重每增加1公斤，走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，而跑步時(shí)膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。由此可見(jiàn)，保護(hù)關(guān)節(jié)體重控制也是至關(guān)重要的;

　　4、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式

　　年輕人喜歡運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)足、長(zhǎng)跑，這些都需要有長(zhǎng)期的訓(xùn)練讓關(guān)節(jié)習(xí)慣遠(yuǎn)距離的運(yùn)動(dòng)，如果不經(jīng)訓(xùn)練就參加幾十公里的遠(yuǎn)足、越野，關(guān)節(jié)腫痛就不可避免;

　　老年人愛(ài)爬山登高，退休以后國(guó)內(nèi)名山大川四處觀光，登高雖好，但對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)是很大的考驗(yàn)，建議使用登山杖。

　　二、關(guān)節(jié)炎的癥狀

　　1、疼痛

　　疼痛是該病的主要癥狀，也是導(dǎo)致功能障礙的主要原因。特點(diǎn)為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛，多發(fā)于活動(dòng)以后，休息可以緩解。隨著病情進(jìn)展，關(guān)節(jié)活動(dòng)可因疼痛而受限，甚至休息時(shí)也可發(fā)生疼痛。睡眠時(shí)因關(guān)節(jié)周?chē)∪馐軗p，對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)功能降低，不能和清醒時(shí)一樣限制引起疼痛的活動(dòng)，患者可能疼醒。

　　2、晨僵和粘著感

　　晨僵提示滑膜炎的存在。但和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不同，時(shí)間比較短暫，一般不超過(guò)30分鐘。粘著感指關(guān)節(jié)靜止一段時(shí)間后，開(kāi)始活動(dòng)時(shí)感到僵硬，如粘住一般，稍活動(dòng)即可緩解。上述情況多見(jiàn)于老年人、下肢關(guān)節(jié)。

　　3、其他癥狀

　　隨著病情進(jìn)展，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲、不穩(wěn)定、休息痛、負(fù)重時(shí)疼痛加重。由于關(guān)節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關(guān)節(jié)囊收縮以及骨刺等引起機(jī)械性閉鎖，可發(fā)生功能障礙。