在患有乳腺增生的人占大多數，那么我們應該如何預防乳腺增生呢?想必這是大家都很關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的學習啦小編就為大家介紹一下吃什么可以預防乳腺增生吧!

　　吃什么可預防乳腺增生

　　1、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

　　2、魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　3、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　5、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　6、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　7、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　乳腺增生的原因

　　1、精神因素

　　社會越發(fā)展，競爭越激烈，壓力就越大，人體內分泌就容易失調，人的精神高度緊張，思維也越來越復雜。導致很多人處于心情郁悶、氣血不暢、肝氣郁結的狀態(tài)，而且很多女性出現內分泌激素失調，因此情緒讓更多女性容易患上乳腺增生。乳腺正常的生理過程受到人為抑制因素的影響。女性乳腺增生患者的高齡未婚、不育、性生活失調、人工流產、離婚獨居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。這是引起乳腺增生的原因之一。

　　2、飲食因素

　　不良的飲食習慣——這種情況年輕女性比較多見。早晨不起床，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒有規(guī)律，長期以來，導致內分泌功能紊亂，引發(fā)乳腺增生病。而且很多女性都愛吃麻辣燙、酸辣粉、熱干面等各種各樣的小吃也很多，從而更容易引發(fā)乳腺增生病。飲食及生活習慣的影響，這也是乳腺增生的原因，高脂肪的飲食可以改變內分泌環(huán)境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發(fā)乳腺病。

　　3、環(huán)境因素

　　汽車尾氣、企業(yè)廢氣廢水……環(huán)境污染對健康的危害也日漸凸顯。

　　4、其他因素

　　哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長期口服避孕藥等均可引起內分泌失調，雌、孕激素代謝無序，引起乳腺上皮細胞的非正常增生，引發(fā)乳腺增生。

　　乳腺增生的癥狀

　　1、乳房疼痛

　　常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經前數天出現或加重，行經后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

　　2、乳房腫塊

　　腫塊可發(fā)于單側或雙側乳房內，單個或多個，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮后腫塊縮小變軟。

　　3、乳頭溢液

　　少數患者可出現乳頭溢液，為自發(fā)溢液，也有少者擠壓乳頭可見有血性溢液或者乳白色溢體溢出、草黃色或棕色漿液性溢液。

　　4、月經失調

　　本病患者可兼見月經前后不定期，量少或色淡，可伴痛經。

　　5、情志改變

　　患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。

　　乳腺增生的危害

　　1、常伴經期后延、經痛加劇、經量少、身倦無力、腰酸肢冷。

　　2、肝郁氣滯則會胸悶噯氣、精神抑郁、心煩易怒等不良癥狀。

　　3、身體免疫力下降。

　　4、乳房疾病影響女性的自信，重者影響夫妻感情等。

　　5、癌變。盡管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯(lián)系。

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