低血壓的預防方法_預防低血壓的措施
低血壓是我們生活中由于飲食等原因造成了血糖過低導致的。那么我們有什么比較好的方法能預防這一疾病的發(fā)生呢?下面學習啦小編給大家推薦幾種預防低血壓的方法,希望對大家有幫助。
預防低血壓的方法
1、雙腳分開站立,雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力,一邊發(fā)出“哈!哈!哈!”的叫聲,一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內,并用力緊握約15次。
2、兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手去夠雙腳,重復5次,動作不能太快,緩慢進行即可。
3、坐在椅子上低頭彎腰,雙手握拳,用靠近小指一側的拳部,敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手,以食指第二關節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴),約30次左右。
4、雙臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時雙臂從兩側放下還原。
5、仰臥,雙臂放于體側。吸氣,雙膝彎曲,然后并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復時呼氣。重復5—6次。
6、仰臥,雙臂放于體側,兩腿輪流屈膝上舉。呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重復4—5次。
7、身體直立。將雙臂向前伸直,用力拍手3次。然后,用左手的掌側敲打右臂,從手指部開始,直到肩部為止。換側再做。
低血壓的中醫(yī)飲食調養(yǎng)
1、人參6克、麥冬15克、五味子9克,水煎后頻服,每日1劑,連服1周。方中人參以野山參或高麗參為佳,也可用生曬參、紅參。氣陰虛損者,則可用西洋參代之。
2、肉桂、桂枝、甘草各10克,開水浸泡作茶飲,頻服,連服10—20天。
3、黃精30克、黨參30克、炙甘草10克,水煎服,每日1劑。
低血壓的日常飲食調養(yǎng)
1、低血壓患者在日常生活中應注意葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可常食用。
3、適量常吃含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,有利于提高血膽固醇濃度增加動脈緊張度,使血壓上升。
4、應忌食生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。
5、不要吃玉米等類降血壓食物。
低血壓的危害
血壓高了與低了都不好,但大家往往對高血壓的危害比較了解,經常會忽視低血壓的危害。下面,我們就一起去看看低血壓的危害。
1、患有低血壓的患者,會出現頭暈、乏力、面色蒼白的癥狀,從而使工作能力下降。
2、低血壓患者心情一般比較低落,沒有什么激情,心理抑郁不想和別人說話,這樣比較容易得憂郁癥。
3、低血壓比較嚴重的時候,會出現昏厥的癥狀,有時候突然昏厥容易造成骨折等外傷,試想走在人流如織的街頭,忽然在綠燈時暈倒路邊,將有多么危險。
4、低血壓嚴重者,常常會伴有聽力下降,視力也隨之模糊起來,據研究發(fā)現,低血壓也會使患老年癡呆癥的概率大大增加。
5、低血壓患者也會出現口齒不清、呼吸困難,嚴重者需要長期臥床,影響正常生活
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