六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>醫(yī)學(xué)常識(shí)>疾病預(yù)防>

高血壓的原因及預(yù)防_高血壓的預(yù)防措施及其原因

時(shí)間: 文淵28 分享

  高血壓是常見(jiàn)的終身性慢性疾病,一旦患上就要做好終身治療的準(zhǔn)備,所以在平時(shí)生活中應(yīng)該要做好預(yù)防高血壓的準(zhǔn)備。那么預(yù)防高血壓要怎么做呢?高血壓是什么原因造成的呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下高血壓的原因和預(yù)防方法吧。

  預(yù)防高血壓的方法

  1、戒煙限酒。吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙有時(shí)可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞,同時(shí)還使腎上腺素分泌增加,引起小動(dòng)脈收縮。長(zhǎng)期大量吸煙,可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮,久之動(dòng)脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成持久性高血壓。

  2、限鹽。研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群,幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過(guò)6g),對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。

  3、期測(cè)量血壓。定期測(cè)量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。對(duì)有高血壓家族史的人,從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。對(duì)無(wú)高血壓家族史的人,從40歲起(青島規(guī)定35歲)起應(yīng)定期測(cè)量血壓,即便是無(wú)任何自覺(jué)不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產(chǎn)生明顯的主觀癥狀),每年也至少需測(cè)量血壓2-3次。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無(wú)力、視物模糊、頸項(xiàng)強(qiáng)硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時(shí),要及時(shí)測(cè)量血壓。

  4、減肥——防治高血壓的有效措施之一。據(jù)統(tǒng)計(jì),胖人平均壽命要比體重正常者短5~10年,這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心臟肥大,出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,使血管彈性降低,脆性增加,容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣,但歸根結(jié)底有兩點(diǎn):一是少吃,控制高糖、高脂食物,少食多餐;二是多動(dòng),積極參加體育鍛煉,而且二者應(yīng)配合進(jìn)行,缺一不可。

  5、控制臨界高血壓。臨界高血壓,即血壓正常高值,指收縮壓在120~139毫米汞柱和/舒張壓在80~89毫米汞柱,是從理想血壓到確診高血壓的過(guò)渡階段。據(jù)統(tǒng)計(jì)臨界高血壓5死亡率較血壓正常者高2倍。對(duì)于臨界高血壓首先應(yīng)用非藥物療法。除了上面介紹的措施外,還可用理療、針灸等,多可收到良好效果。

  6、避免精神過(guò)度緊張。高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動(dòng),出現(xiàn)大喜或大悲時(shí),交感神經(jīng)就會(huì)興奮,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復(fù)多次血壓升高,便會(huì)引起高血壓病。若能做到“得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動(dòng),對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定,減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。要學(xué)會(huì)遇事要冷靜,遇到不順心的事,要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法,如多與家人、老朋友交談,說(shuō)出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時(shí),便離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),去做別的事情,或改換話題,分散注意力,從而使怒氣怨言得到化解。請(qǐng)您合理安排生活,勞逸結(jié)合,維持心理平衡,避免各種不良刺激的影響,放松緊張情緒。這樣可有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。

  引起高血壓的原因

  1、遺傳性的高血壓病,常見(jiàn)于中老年人中。中老年易患高血壓,其中40%以上的人父母有高血壓病史;父母無(wú)高血壓,子女患高血壓機(jī)率為只有3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病,其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國(guó)每年有150萬(wàn)人因高血壓引起腦中風(fēng)。

  2、超重和肥胖是易患高血壓病的重要原因。肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導(dǎo)致冠心病膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好,易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng),適當(dāng)控制飲食。

  3、情緒不穩(wěn)定的人也易患高血壓病。情緒激動(dòng)、精神緊張的人,脾氣暴躁,辦事總愛(ài)瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過(guò)于焦慮、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類(lèi)人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。

  4、吸煙和長(zhǎng)期飲酒,也是高血壓病的主要患因。吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期大量吸煙可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者,心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。另外,近年來(lái)證實(shí),長(zhǎng)期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

  5、飲食中攝入過(guò)多的食鹽,更容易患高血壓病。北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過(guò)咸有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過(guò)多,血管阻力增加,心血管負(fù)擔(dān)加大,促使血壓升高。

  高血壓患者的食療

  1、芹菜粥

  芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

  2、綠豆海帶粥

  綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

  3、蘿卜汁

  胡蘿卜汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。

  4、荷葉粥

  新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

  5、醋泡花生米

  生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

  6、糖醋蒜

  糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。

  7、羅布麻五味子茶

  羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量,開(kāi)水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓癥狀,并可防治冠心病。

  8、何首烏大棗粥

  何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

  9、淡菜薺菜湯

  淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。

  10、菊花粥

  菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。


猜你喜歡:

1.高血壓的原因和預(yù)防治療

2.冬季高血壓如何預(yù)防

3.血壓高的原因是什么

4.高血壓正確用藥方法

5.如何有效預(yù)防高血壓

6.引起高血壓的原因及機(jī)理

7.高血壓如何防治

8.突發(fā)性高血壓的原因有什么

9.如何預(yù)防血壓升高

10.什么原因可以導(dǎo)致高血壓

高血壓的原因及預(yù)防_高血壓的預(yù)防措施及其原因

高血壓是常見(jiàn)的終身性慢性疾病,一旦患上就要做好終身治療的準(zhǔn)備,所以在平時(shí)生活中應(yīng)該要做好預(yù)防高血壓的準(zhǔn)備。那么預(yù)防高血壓要怎么做呢?高血壓是什么原因造成的呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下高血壓的原因和預(yù)防方法吧。 預(yù)防高血壓的方法 1、戒煙限酒
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

88370