如何預(yù)防懷孕妊娠紋_預(yù)防妊娠紋的方法措施
懷孕期間，很多孕媽媽最擔(dān)心的就是肚子上出現(xiàn)妊娠紋，臉上出現(xiàn)妊娠斑，那么如何防治妊娠紋和妊娠斑呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防妊娠紋的方法吧。
預(yù)防妊娠紋的方法
1、有選擇的吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如說豬蹄，豬皮，動(dòng)物蹄筋和軟骨等，能增加皮膚的彈性。
2、用專業(yè)的托腹帶來承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，這樣能減輕皮膚的過度延展拉伸。
3、從懷孕開始，就堅(jiān)持在身體容易出現(xiàn)妊娠紋的部位如大腿內(nèi)側(cè)，腰臀部和乳房部位進(jìn)行按摩，這樣能增加皮膚的彈性，讓血液循環(huán)保持暢通。
消除腹部和腿部妊娠紋的按摩法
1、把乳霜涂在手上，以順時(shí)針方向畫圈，邊抹乳霜邊按摩腹部，用指尖掐住肚子，再放開，這樣反復(fù)三次，兩手自然地放在肚子上，從外部向上撫摸，以肚臍為中心，從內(nèi)向外畫圈按摩，手掌微微彎曲，以肚臍為中心，畫大圓輕輕拍打，張開兩手，包住腹部，從上向下?lián)崦?/p>
2、兩手抓住大腿內(nèi)外側(cè)，慢慢向上推，兩手抓住大腿內(nèi)外側(cè)，用指尖稍微用力按壓，用掌心以順時(shí)針方向按壓大腿，慢慢向上到臀部。
去除妊娠斑的方法
1、孕期即便睡眠不好，也不要用安眠藥來助眠，否則容易導(dǎo)致臉部出現(xiàn)黃褐斑，可以通過喝杯牛奶，喝碗小米粥或進(jìn)行微微出汗的運(yùn)動(dòng)等方法來緩解失眠。
2、在洗臉時(shí)，呆以冷水和熱水交替著使用，能促進(jìn)面部血液循環(huán)，讓妊娠斑出現(xiàn)的概率降低。
3、多吃如番茄，獼猴桃等富含維生素C的蔬菜和水果，能防止色素沉淀，讓皮膚變得白凈。
4、注意防曬，在夏季外出時(shí)，最好戴上遮陽帽或涂抹相對(duì)安全的物理防曬霜，以避免陽光直射面部而導(dǎo)致妊娠斑加重。
5、自制純天然的去斑面膜，取適量冬瓜，去皮搗爛，加入一個(gè)蛋黃，半匙蜂蜜，攪拌均勻后敷面20分鐘，或?qū)ⅫS瓜磨成泥，加入一匙牛奶和面粉，調(diào)勻后敷面20分鐘后洗干凈臉。
改善妊娠紋的食物
1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。
獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。
2、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸，吃過多會(huì)損傷牙齒。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素c不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。
提醒：準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
5、三文魚
經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽的妊娠紋。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
提醒：在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。
6、豬蹄
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成分。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。
提醒：豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄。
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