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乳腺增生怎么預(yù)防_預(yù)防乳腺增生的食療方

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  乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。那么乳腺增生有什么癥狀?日常要如何來預(yù)防乳腺增生?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看預(yù)防乳腺增生的方法吧。

  飲食上預(yù)防乳腺增生的方法

  1、低脂飲食,防止肥胖

  攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進人體內(nèi)某些激素的生成和釋放,刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。

  可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘,可促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)雌激素水平,從而消除乳腺增生的隱患。

  魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸,對預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調(diào)節(jié)機制可抑制人體雌激素的分泌,對乳腺組織有一定的保護作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。

  2、多吃堿性食品,改善自身的酸性體質(zhì)

  研究表明:癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值,患癌癥的幾率會大大降低。

  弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中堿性食品:蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;強堿性食品:葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

  3、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物

  如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等,應(yīng)盡量不要食用,盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

  4、遠離保健

  保健品既不能預(yù)防乳腺增生,也不能直接治療乳腺增生,從這個意義上說,服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”,確能延長女性的青春美麗,但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細胞增生。慎用激素類藥物,如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品,可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

  乳房是女性形態(tài)美的一部分,讓媽媽們引以為傲。然而乳房也可能會生病,乳腺增生就是其中之一。在乳腺疾病中,該癥的發(fā)病率最高,尤其是對于30-50歲的媽媽的來說更是要小心。

  乳腺增生的早期癥狀

  1、乳房疼痛常為脹痛或刺痛,可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房,以一側(cè)偏重多見,疼痛嚴(yán)重者不可觸碰,甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側(cè)腋窩或肩背部放射;部分可表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重,行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點。

  2、乳房腫塊腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi),單個或多個,一般好發(fā)于乳房外上象限。表現(xiàn)為大小不一的片狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀等,其中以片狀為多見。邊界不明顯,質(zhì)地中等或稍硬,與周圍組織無粘連,常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點,月經(jīng)前腫塊增大變硬,月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。

  3、乳頭溢液少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液,為自發(fā)溢液,多為淡黃色或淡乳白色,也有少者經(jīng)擠壓乳頭可見溢出溢液。如果出現(xiàn)血性或咖啡色溢液需要謹(jǐn)慎。

  乳腺增生吃什么食物好

  1、紅薯:含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋長。

  2、豆制品:含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。

  3、白菜:含有一種化合物,約占白菜重量的1%,能幫助分解雌激素。

  4、海帶:含有大量的碘,碘可以刺激垂體前葉黃體生成素,促進卵巢濾泡黃體化,從而使雌激素水平降低,恢復(fù)卵巢的正常機能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),消除乳腺增生的隱患。

  5、酸奶:能減少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶的婦女,患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。

  6、魚類:含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸,對預(yù)防乳腺癌常有助益。

  乳腺增生食療菜譜

  1、海帶豆腐湯:

  海帶2-3尺許,豆腐1塊,煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入,可加食醋少許。

  2、帶鱉甲豬肉湯:

  海帶65克(清水洗去雜質(zhì),泡開切塊),鱉甲65克(打碎),豬瘦肉65克,共煮湯,湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。

  3、橘餅飲:

  將金橘餅50克洗凈,瀝水后切碎,放入沙鍋,加適量水,用中火煎煮15分鐘即成。

  4、山楂桔餅茶:

  生山楂10克,桔餅7枚沸水泡之,待茶沸熱時,再加入蜂蜜1-2匙,當(dāng)茶頻食之。

  5、天合紅棗茶:

  天門冬15克,合歡花8克,紅棗五枚,泡茶食之,加蜂蜜少許。

  6、仙人掌炒豬肝:

  先將仙人掌去皮和次,然后把仙人掌和豬肝切成小塊,然后用其他東西炒豬肝的方法炒就可以了,常食有效。

  7、燒絲瓜:

  絲瓜800克,水發(fā)香菇50克,姜汁適量。鍋內(nèi)加油燒熱,用姜汁烹,再加絲瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精,煮沸至香菇、絲瓜入味,勾芡,淋入麻油,調(diào)勻即成。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡(luò)的功效。

  8、絲瓜炒蛋:

  絲瓜250克,雞蛋150克,大蔥適量。將雞蛋加少許精鹽攪打均勻。絲瓜去皮切塊。鍋內(nèi)加油燒熱,下蔥段熗鍋,放入絲瓜炒熟,倒入蛋液翻炒,加入精鹽攪勻,淋入香油,撒入味精即可。

  9、鱔魚黑木耳:

  鱔魚2-3條,黑木耳3小朵,紅棗10枚,生姜三片,添加佐料,如常法紅燒食用。

  10、香附路路通蜜飲:

  將香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升,攪勻即成。

  11、枸橘李粉方:

  將枸橘李(即香櫞)100克曬干或烘干,研成細粉,裝瓶備用。

  12、肉蓯蓉歸芍蜜飲:

  肉蓯蓉15克,當(dāng)歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克。將肉蓯蓉15克,當(dāng)歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克分別揀去雜質(zhì),洗凈。將以上材料晾干或切碎,同放入砂鍋,加適量水。浸泡片刻,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器。待其溫?zé)釙r,加入蜂蜜30毫升,拌和均勻即成。


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