騎自行車的好處有哪些注意什么
以前騎自行車只是簡單的代步工具，如今騎自行車已經(jīng)變成了很多人的健身工具，下面是的騎自行車的好處，歡迎閱讀。
騎自行車的好處
1、可活動四肢
騎車時雙手握住車把，十指時而剎車，時而放松，有時忽左忽右轉(zhuǎn)彎時活動車把，這都有助于雙臂和手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。也增強(qiáng)兩肩和頸椎的活動，可防治肩周炎等。騎車時雙腿蹬車不停，雙足底不停地與車腳踏磨擦，可刺激雙足底諸穴位。同時活動腳踝骨和關(guān)節(jié)可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，有強(qiáng)身健骨、舒筋活絡(luò)的作用。
2、可鍛煉大腦
騎車時必須保持大腦清醒，在不斷審視路況的過程中，大腦處于興奮狀態(tài)，無形中增強(qiáng)了大腦的反應(yīng)能力，加強(qiáng)了腦思維鍛煉，可防止老年癡呆，延緩大腦思維衰退。
3、可調(diào)節(jié)情緒
騎車出行，可放松自已。若遇新鮮趣聞，可停車駐立觀看;遇到老朋友，可聊家常一吐為快，消除抑郁;如騎行在野外，可呼吸大自然新鮮空氣，領(lǐng)略大自然美妙風(fēng)光;沐浴在陽光下，可幫助人體補(bǔ)充紫外線帶來的維生素，可防止老年骨質(zhì)疏松，延緩衰老。
4、可保護(hù)視力
騎車行路，雙眼不僅注視前方，而且還經(jīng)常環(huán)顧左右。眼球的轉(zhuǎn)動頻率要高于平時幾倍。眼球的不停轉(zhuǎn)動，有利于眼四周毛細(xì)血管的微循環(huán)，對保護(hù)視力有良好效果。
注意事項
1、不要在馬路上學(xué)騎自行車，學(xué)騎自行車可以找個平坦的沒有其他車輛的場地，因為學(xué)騎自行車的過程中難免摔倒，要是在馬路上學(xué)，一旦摔倒，并且剛好有車經(jīng)過，那后果就不堪設(shè)想了。
2、未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街、上公路。
3、騎自行車要在非機(jī)動車道上靠右邊行駛，不逆行;轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，自行車沒有轉(zhuǎn)向燈，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。
4、你騎山地車的話，可能會騎到一些蠻荒野地，雖然我相信你去野外如同進(jìn)自己家的后花園，但是還是請你帶上通訊工具。
5、要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要的是車閘一定要處于有效狀態(tài)，車閘的意義是在于控制車的速度而不是瞬間停下，如果你想停下就必須提早剎車。
6、自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。
7、家人很重要，為了你的安全和他們，你出去騎車應(yīng)該告訴他們你去哪里。
8、經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛;不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。
9、任何情況下，行人和機(jī)動車都有優(yōu)先通過權(quán)(行人的權(quán)利靠法律保障，而機(jī)動車的權(quán)利僅僅是因為長的比自行車強(qiáng)壯)。
10、盡量不要在雨雪、大風(fēng)、雷電等惡劣天氣騎自行車，如確實需要在上述惡劣天氣時騎自行車，一定要特別注意。請參照：雨雪、大風(fēng)、雷電等惡劣天氣騎自行車安全知識。
11、騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。
12、騎車時不攀扶機(jī)動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機(jī)聽廣播、打手機(jī)等。
13、最后還要最重要的一點，一定要控制車速，自行車是肉包鐵，發(fā)生事故后果很嚴(yán)重。
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